Даниленко Татьяна
17.01.2022 23:28
Дневник питания за 17.01.2022
Прогулка 8235 шагов, 5.84 км. 272 кк. Ветер, мокрый снег, особо не
разгуляешься. И, да, шаурма, даже домашняя ПП, жутко калорийная
вещь,,,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья Пшеничная Гриль [Dijo] |
65
|
204.8 | 4.7 | 5 | 34.5 |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли |
16
|
16.2 | 0.2 | 0 | 4.3 |
| Огурцы маринованные с укропом |
28
|
3.4 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
37
|
134.7 | 8.6 | 10.9 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
184
|
175.5 | 39.9 | 1.4 | 0.7 |
| Итого | 352 | 570 | 54 | 20 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук, бланшированный |
32
|
201.3 | 4.4 | 19.6 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| батончик потеин. |
40
|
192 | 11.2 | 7.2 | 20.4 |
| Итого | 347 | 428 | 16 | 27 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Водар [Минскхлебпром] |
24
|
52.8 | 1.4 | 0.1 | 11.3 |
| Рулет из Свиной Грудинки [Самсон] |
150
|
190.5 | 18 | 60 | 7.5 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Сметана 15% жирности |
37
|
59.9 | 1 | 5.6 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 611 | 371 | 23 | 66 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
132
|
99 | 2.6 | 0.5 | 20.9 |
| Огурцы маринованные с укропом |
51
|
6.1 | 0.3 | 0.2 | 0.7 |
| Говяжьи Оригинальные Сардельки [Останкино] |
90
|
212.4 | 9.9 | 18 | 2.7 |
| Итого | 273 | 317 | 12 | 18 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 276 | 108 | 2 | 4 | 13 |
| Итого за день | 3359 | 1795 | 108 | 137 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
