Даниленко Татьяна
23.12.2021 23:29
Дневник питания за 23.12.2021
Прогулка 16000 шагов, 11.35 км, 535 кк. Сегодня заказали на сауну
на 3 часа, туда и обратно прошли пешком, получилась чудесная
прогулка)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики |
130
|
178.6 | 7.4 | 4.8 | 26.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Батончик Протеиновый Банановый [Леовит] |
1
|
160 | 7.5 | 4.5 | 23 |
| Итого | 215 | 516 | 22 | 25 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зернистый 7% [Простоквашино] |
100
|
109 | 9 | 7 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
75
|
121.5 | 2 | 11.3 | 2.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Круассаны, сырные |
40
|
165.6 | 3.7 | 8.4 | 17.8 |
| Итого | 465 | 398 | 14 | 26 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зернистый 7% [Простоквашино] |
86
|
93.7 | 7.7 | 6 | 2.1 |
| Сметана 15% жирности |
55
|
89.1 | 1.4 | 8.3 | 2 |
| Черносмородиновый джем |
22
|
62.5 | 0.1 | 0 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печенье Мария [Спартак] |
23
|
92 | 2 | 2 | 16.3 |
| Итого | 436 | 339 | 11 | 16 | 37 |
| Итого за день | 2616 | 1255 | 49 | 68 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
