Даниленко Татьяна
26.11.2021 21:55
Дневник питания за 26.11.2021
Прогулка 14103 шагов, 10 км, 470 кк. Ремонт продолжается, хорошо
расходуются лишние калории))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
49
|
100.9 | 1.2 | 9.8 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Халва подсолнечная ванильная |
37
|
191 | 4.3 | 11 | 20 |
| Итого | 436 | 439 | 26 | 25 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый суп |
300
|
172.5 | 11.1 | 4.8 | 20.1 |
| Колбаса печеночная, домашняя |
110
|
236.1 | 14.2 | 15.8 | 9 |
| Свинина беконная (Жарка порционным куском) |
118
|
221.7 | 17.9 | 16.7 | 0 |
| Итого | 528 | 630 | 43 | 37 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Тостовый [Хлебный Двор] |
55
|
133.1 | 4.2 | 1.2 | 27.7 |
| Шоколадно-Ореховая Паста [Шоколадные Реки] |
40
|
224 | 1.2 | 14 | 23.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 359 | 5 | 15 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
160
|
159.2 | 4.6 | 6.1 | 21.6 |
| Свинина беконная (Жарка порционным куском) |
66
|
124 | 10 | 9.4 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 526 | 283 | 14 | 15 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Айва |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2995 | 1719 | 90 | 93 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
