Дневник тренировок за 23.07.2021

По спине есть прогресс. Маленький, хреновенький - но есть.

Спина растет плохо, она у меня больная. Приходится сейчас пить НПВП, чтобы не было боли, мышцы не спазмировали и хоть как-то прогрессировали. В свое время ставили и псориатический артрит и анкилозирующий спондилоартрит (болезнь Бехтерева). Моднейшего остеопата посещал один раз - тот сказал "все не так плохо, просто мышцы спины слабые". Спасибо кэп. Расчехлился на 5 косарей и больше не ходил

Кстати, хорошие НПВП - эторикоксиб. Почти не влияют на ЦОГ1, то есть не коцают слизистую желудка. Надеюсь, после определенного этапа укрепления мышечного корсета удастся отказаться от обезболивания.

Разминочные подтягивания на 3 подхода в гравитроне я даже не учитываю. Не знаю как тут описать их. Гравитрон уменьшает вес отягощения, а не наоборот

Повезло в этот раз, что удалось делать гиперэкстензию, тягу к поясу и тягу сверху по кругу. Обычно какой-то из тренажеров занят и приходится делить.

Тяга к поясу в этот раз значительно лучше с заданным весом: медленнее и увереннее, а последнее повторение, которое на зубах я просто не учитывал в дневнике. Лучше в следующий раз будет приятный сюрприз если удастся сделать его чисто с тем же весом.

Как и ожидалось лучше всего прогрессирует хаммер, что не удивительно - это базовое движение: работает и спина и бицепс и грудь. Но и вес там другой.