Ирина
09.01.2014 17:21

Рецепт Цветная капуста запеченая

Калорийность - 77.9 кКал; белки - 6.6 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Капуста цветная (Варка со сливом) 150 г
Брокколи (Варка со сливом) 170 г
Яйцо куриное (Запекание) 108 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 30 г
Сыр, пармезан, твердый 25 г
Соль поваренная пищевая 4 г
4 Перца 1 г
Лук зеленый (перо) (Припускание) 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Капусту отварить в подсоленной воде. Поместить все в стеклянную форму, залить взбитыми яйцами с молоком, присыпать тертым сыром и в микроволновку! Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.9 кКал 4.63%
Белки 6.6 г 8.68%
Жиры 4.3 г 7.68%
Углеводы 3.7 г 1.69%
Пищевые волокна 2 г 10%
Вода 82 г 3.61%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
22.9%
b-car
1.5%
В1
4.3%
B2
11%
Холин
15.4%
B5
17.5%
B6
8.8%
B9
8.5%
B12
7.2%
C
21.2%
D
5.5%
E
3.7%
H
11%
вит.К
39.3%
PP
8.4%
Калий
7.3%
Ca
11.5%
Si
~
Mg
4.6%
Na
36.5%
P
15.7%
Cl
24.8%
Fe
7.4%
I
3.6%
Co
27.1%
Mn
7.6%
Cu
6.1%
Mo
4.5%
Se
18.3%
F
0.4%
Cr
2.3%
Zn
5.9%
 3 
 1
Элла Михайлова 10.01.2014 16:59
Очень хороший рецепт, и простой в исполнении. А запекать в духовке не пробовали? Мне кажется, так будет даже лучше
Новые рецепты
Интересные блоги