Дневник питания и тренировок за 10.07.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	180	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	220	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Инжир	58	31.3	0.4	0.1	7
Итого	460	33.7	0.7	0.2	7.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	180	0	0	0	0
Гречка отварная	90	90	3.7	1	16.7
Филе индейки в микроволновке	105	184.9	21	9.6	2.2
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Кефир 1% жирности	140	56	4.2	1.4	5.6
Вафли с фруктово-ягодными начинками	14	49.6	0.4	0.5	10.8
Итого	679	416.5	30.9	12.7	41

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Филе индейки в микроволновке	66	116.2	13.2	6	1.4
Огурец грунтовый	87	12.2	0.7	0.1	2.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	44	88.4	3	0.6	17.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кефир 1% жирности	155	62	4.7	1.6	6.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	26	59.3	2.2	0.4	11.7
Варенье из малины	22	60.1	0.1	0	15.5
Итого	560	461.1	24.2	15.3	54.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	155	62	4.7	1.6	6.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	24	54.7	2.1	0.3	10.8
Варенье из малины	22	60.1	0.1	0	15.5
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Итого	408	206.9	7.6	3.7	35.2