Маргарита
29.11.2024 17:13
Дневник питания за 29.11.2024
Шаги - 13000 плюсом эллипс 90 мин
Почти пачка рожков на весь день - ну не плохо:D Не нашла шоколадного масла в ритейле, странненько:(
Почти пачка рожков на весь день - ну не плохо:D Не нашла шоколадного масла в ритейле, странненько:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
120
|
99.5 | 1.7 | 0.5 | 21.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
100
|
46.1 | 10.7 | 0.2 | 1 |
| арах паста с морской солью |
25
|
152.5 | 7 | 12 | 2.8 |
| Варенье из малины |
25
|
68.3 | 0.2 | 0.1 | 17.6 |
| Немолоко Овсяное Шоколадное [Сады Придонья] |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 380 | 601 | 26 | 14 | 90 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин подсолнечный, 1к |
3.4
|
29.1 | 0 | 3.2 | 0 |
| Витамин Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин железо хелат комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин калия цитрат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 18 | 29 | 0 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень цыпленка-бройлера |
150
|
183 | 30.9 | 5.6 | 2.3 |
| Макароны из муки ТС |
350
|
1225 | 47.3 | 5.3 | 245 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 680 | 1670 | 80 | 35 | 254 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
50
|
135 | 6.5 | 1 | 20 |
| Итого | 50 | 135 | 6 | 1 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1800
|
18 | 0 | 0 | 5.4 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2835 | 28 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3963 | 2464 | 113 | 54 | 370 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
