Рецепт Яблоки с творожной начинкой — диетический рецепт

Калорийность - 105.5 кКал; белки - 6.7 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 18.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Яблоки	250 г
Творог нежирный 0,6%	150 г
Банан	75 г
Сахар-песок	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Состав рецептаКол-во, гкКалБелкиЖирыУглеводы


Яблоки	250	117.5	1	1	24.5
Творог нежирный 0,6%	150	165	33	0.9	5
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Сахар-песок	50	199.5	0	0	49.9
ИТОГО *:	525	553.9	35.2	2.1	95

* - Общая энергетическая ценность блюда с учетом потери массы и нутриентов после кулинарной обработки.
Пищевая ценность 100 г продукта: белки - 6.7 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 18.1 г; калорийность - 105.5 кКал. Рецепт создан в приложении мой здоровый рацион

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	105.5 кКал	6.26%
	Белки	6.7 г	8.82%
	Жиры	0.4 г	0.71%
	Углеводы	18.1 г	8.26%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	72 г	3.17%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.6%

b-car

0.6%

В1

2.1%

4.9%

Холин

2.9%

2.7%

7.5%

3.5%

B12

12.6%

0.1%

4.6%

вит.К

0.9%

7.3%

Калий

8.6%

4.3%

2.3%

7.9%

1.5%

6.9%

0.6%

10.5%

3.2%

7.2%

16.1%

0.3%

3.8%

1.6%

ЕЛЕНА К 27.09.2013 15:58

Ингредиенты:
2 яблока;
1 банан;
150 гр. творога ( конечно же, обезжиренного );
сахар ( желательно вовсе отказаться от данного подсластителя, дело в том, что десерт и без того будет довольно сладким за счет фруктозы).
Приготовление:
Вымойте яблоки и срежьте с них «шляпки». С помощью острого ножа вырежьте у яблок сердцевинки. Банан мелко нарежьте и смешайте с обезжиренным творогом. К слову, банан вы можете заменить сухофрктами, например, изюмом или черносливом, можно также взять курагу. Можно добавить совсем чуть-чуть сахара.

Полученной смесью «нафаршируйте» яблоки и отправьте их в микроволновую печь на 3-6 минут (здесь все зависит от конвекции печи).

Приятного чаепития!