ЕЛЕНА К

Блог Кулинарная книга База продуктов

ЕЛЕНА К

19.03.2013 22:05

Дневник питания и тренировок за 19.03.2013

2-Й ДЕНЬ ПОСТА

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
минеральная вода «Волжанка»	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи постные с грибами	300	63.3	3.6	0.6	10.8
минеральная вода «Волжанка»	200	0	0	0	0
Итого	500	63.3	3.6	0.6	10.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	200	104	0.6	0.2	23.6
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Кедровый орех	10	67.3	1.4	6.8	1.3
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	330	344.5	5.9	19.5	34.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ОВСЯНАЯ КАША СЛАДКАЯ С САХОРОМ	100	134.8	3.5	1.8	26.2
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Итого	175	145.3	4	1.8	29.1
Итого за день	1205	553.9	13.4	22.1	74.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Автор Алла

Винегрет ноябрьский

Автор Наталья

Слоёный пирог Жульен

Автор Море Перемен

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1188 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги