Наташа Зайцева
28.10.2015 00:46
Дневник питания и тренировок за 27.10.2015
Даже съеденная на ночь конфета не испортила общую картину
БЖУ...Какое счастье, что иногда можно себя побаловать
...правда лучше это делать с утра. Нооо оооооооооооооочень
захотелось конфетку....и я себе разрешила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка 2. |
100
|
101.3 | 2.3 | 5.5 | 10.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Капитан хлебцов Цельно зерновые хлебцы |
17
|
48.5 | 2 | 0.4 | 9.4 |
| Сыр Пошехонский |
14
|
50.4 | 3.6 | 3.6 | 0 |
| Натуральный кофе с сахаром |
200
|
32 | 0.8 | 0.8 | 5.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 781 | 302.7 | 9.3 | 10.9 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| РАСТВОРИМЫЙ КОФЕ С МОЛОКОМ 2.5% |
200
|
32.2 | 2 | 1.4 | 3 |
| Вафли с жирной начинкой |
28
|
150.9 | 1 | 8.5 | 18.1 |
| Итого | 948 | 239.5 | 3.4 | 10.3 | 32.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый суп. |
350
|
217.7 | 7.4 | 10.2 | 24.2 |
| Итого | 350 | 217.7 | 7.4 | 10.2 | 24.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0.2% |
200
|
162 | 36 | 0.4 | 3.6 |
| РАСТВОРИМЫЙ КОФЕ С МОЛОКОМ 2.5% |
200
|
32.2 | 2 | 1.4 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 455 | 241.2 | 39.5 | 3.1 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с маслом. |
100
|
113.7 | 4 | 1.9 | 20.2 |
| Огурец грунтовый |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Сыр Пошехонский |
15
|
54 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Итого | 335 | 198.5 | 9.7 | 6 | 25.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфета "Праздник сластены" |
35
|
187.6 | 2.1 | 11.2 | 20.3 |
| Итого | 235 | 187.6 | 2.1 | 11.2 | 20.3 |
| Итого за день | 3104 | 1387.1 | 71.3 | 51.7 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 157 ккал
Время: 30 мин
2
3
Ари Печенюгина
28.10.2015 00:58
Наташа Зайцева написал:
Даже съеденная на ночь конфета не испортила общую картину БЖУ
да у вас бы и еще одна по калорийности влезла
Елена
28.10.2015 08:04
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
вы ее можете съесть в любое время суток,лишь бы она вписалась ввашу норму. Так что не корите себя.а планируйте любимую еду