Гульназ
24.07.2021 23:24
Дневник питания за 24.07.2021
Дневник питания на 24.07.2021г. Смешанный день,
белково-углеводный..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные Хлопья #2 [Ясно Солнышко] |
60
|
216 | 7.8 | 3.9 | 33 |
| Молоко 2,5% [Вкусняев] |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Масло Сливочное [Очень Важная Корова] |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Omega-3 [Now] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 797 | 446 | 12 | 12 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Миндальный Маффин [Protein Rex] |
1
|
99 | 11 | 4 | 2 |
| Omega-3 [Now] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 37 | 119 | 11 | 6 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
308
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 308 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченное куриное филе |
100
|
215.4 | 36.9 | 7.3 | 0.7 |
| Бурый Рис [Агро-Альянс] |
40
|
152 | 3 | 0.8 | 30.8 |
| Omega-3 [Now] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 142 | 387 | 39 | 10 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
308
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
60
|
31.2 | 0.5 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 368 | 31 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветки Королевские [Перекресток] |
93
|
105.1 | 19.5 | 1.6 | 3.3 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Огурец грунтовый |
134
|
18.8 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Omega-3 [Now] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Оливковое Масло [ITLV] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 384 | 212 | 22 | 9 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни [Bombbar] |
40
|
108.4 | 10 | 4.2 | 5.2 |
| Итого | 40 | 108 | 10 | 4 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
308
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 308 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2884 | 1305 | 96 | 42 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
