Гульназ
26.07.2021 05:16
Дневник питания за 25.07.2021
Дневник питания на 25.07.2021г. Высокобелковый день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
114
|
183.8 | 21.2 | 4.1 | 15.6 |
| Топпинг Клубника [Bombbar] |
7
|
3.7 | 0 | 0 | 0.4 |
| Omega-3 [Now] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 723 | 207 | 21 | 6 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Арахис" [Protein Rex] |
2
|
170 | 13 | 9 | 7 |
| Omega-3 [Now] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 52 | 190 | 13 | 11 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушенные |
141
|
69.1 | 3.1 | 0.6 | 8 |
| Запеченное куриное филе |
100
|
215.4 | 36.9 | 7.3 | 0.7 |
| Omega-3 [Now] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 243 | 304 | 40 | 9 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Omega-3 [Now] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Батончик протеиновый матча |
1
|
120 | 10 | 5 | 6 |
| Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
93.8 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Итого | 182 | 233 | 21 | 9 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветки Королевские [Перекресток] |
120
|
135.6 | 25.2 | 2 | 4.2 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Оливковое Масло [ITLV] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Omega-3 [Now] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 325 | 212 | 27 | 7 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2525 | 1148 | 122 | 44 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
