Гульназ
12.07.2021 22:05
Дневник питания за 12.07.2021
Дневник питания на 12.07.2021г. Высокобелковый день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 1% [Лента] |
220
|
189.2 | 39.6 | 2.2 | 2.9 |
| Творог Мягкий "Нежный" 0,1% [Простоквашино] |
130
|
76.7 | 13.5 | 0.1 | 5.2 |
| Фундук Жареный [Семушка] |
30
|
206.7 | 4.8 | 19.5 | 3 |
| Omega-3 [Now] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 882 | 492 | 57 | 23 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Omega-3 [Now] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Протеиновый Батончик Тирамису [Bombbar] |
1
|
187 | 20 | 5.3 | 4.2 |
| Итого | 62 | 207 | 20 | 7 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Omega-3 [Now] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Рубленные котлеты на пару |
100
|
174.4 | 31.7 | 5 | 0.8 |
| Овощи тушенные |
160
|
71.8 | 2.6 | 0.5 | 8.2 |
| Итого | 262 | 266 | 34 | 7 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Omega-3 [Now] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
93.8 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Итого | 142 | 113 | 11 | 4 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Omega-3 [Now] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Пекинская Капуста [Ашан] |
100
|
12 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] |
2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Листовой [Круглый Год] |
100
|
25 | 0 | 0 | 0 |
| Coco Coconut [Snaq Fabriq] |
1
|
161 | 2.8 | 11.9 | 2.9 |
| Итого | 394 | 239 | 5 | 14 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3042 | 1318 | 128 | 57 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
