татьяна
08.05.2015 14:33
Дневник питания и тренировок за 08.05.2015
Сегодняшее меню.Сорвалась на арахис....Можно было бы что то
полезное съесть.Сплошные жиры!
Вода 1.5 литра.
Вода 1.5 литра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| сироп Черное море\без сахара\ |
20
|
1.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| кофе с молоком без сахара |
201
|
6 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| творог в пачке обезж.1.8% |
40
|
40.4 | 7.2 | 0.7 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1806 | 215.5 | 13.8 | 5.5 | 26.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| хлеб ц\з пророщенное зерно |
30
|
61.8 | 2.4 | 0.6 | 11.7 |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Икра баклажановая. Консервы |
40
|
59.2 | 0.7 | 5.3 | 2 |
| Итого | 320 | 399 | 16.2 | 28.5 | 19.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| клецки из нутовой муки |
200
|
163 | 5.2 | 1.4 | 32 |
| заправка для клецок из нутовой муки |
50
|
178.5 | 1 | 18.3 | 2.8 |
| кофе с молоком без сахара |
200
|
6 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 650 | 375.5 | 8.2 | 19.9 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Активия от Данон 0% |
200
|
62 | 5.8 | 0.2 | 9 |
| Итого | 450 | 164.5 | 7.8 | 1.2 | 27.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог в пачке обезж.1.8% |
150
|
151.5 | 27 | 2.7 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 180 | 221.1 | 28.6 | 2.8 | 15.3 |
| Итого за день | 3406 | 1377.8 | 74.6 | 58.3 | 131.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Серафима
08.05.2015 14:37
Ух ты, а что это за сиропчик "Черное море"?
татьяна
08.05.2015 14:41
А вообще
удобные штуки, надо будет присмотреть здесь, может и в Питере есть.
татьяна
08.05.2015 14:48
Ари Печенюгина
08.05.2015 15:33
у вас же недобор, где же тут "сорвалась"?
татьяна
08.05.2015 15:37
Ари
Печенюгина, Просто я считаю арахис не ткаим уж полезным
продуктом.Можно было бы съесть что нибудь более
полезное.
Ари Печенюгина
08.05.2015 15:47
татьяна, арахис соленый вы имеете
ввиду?
татьяна
08.05.2015 15:50
Ари
Печенюгина, Да нет!Обычный.Лучше бы салатик с льняным
маслицем.А арахис- жирное баловство
Ари Печенюгина
08.05.2015 15:54
татьяна, хммм но ведь это тоже
полезно, пусть и жиров много
Новые рецепты
Паштет из куриной печени со сливками
162.1
18.2
7.3
5.7
22
Слоёный пирог Жульен
132.5
10.1
4.2
13.2
9
Салат с крабовыми палочками без майонеза
132.6
8.5
5.2
12.4
8
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
2024-11-02
Калорийность: 1357 кКал
Интересные блоги
