татьяна
09.07.2015 09:11
Дневник питания и тренировок за 09.07.2015
Итог за месяц-3.200.Прибавка за последние 3 дня-400гр.С чего?Вес
вообще уходит не стабильно.То неделя снижения, то начинает
стоять\не страшно\ то начинает плюсовать.А вот оъемы ушли
прилично.И то радует!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тонус |
30
|
63.6 | 2.7 | 0.6 | 13.8 |
| кофе с молоком без сахара |
250
|
7.5 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| легкое масло |
10
|
46.5 | 0 | 5.3 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| адыгейский |
40
|
91.2 | 6.6 | 7.2 | 0 |
| Итого | 1860 | 314.4 | 14 | 15.2 | 33.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком без сахара |
250
|
7.5 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Тонус |
30
|
63.6 | 2.7 | 0.6 | 13.8 |
| Спред на основе растительного масла, 53% жирности, низкокалорийный |
10
|
46.5 | 0 | 5.3 | 0 |
| кекс в кружке |
40
|
84.4 | 8.2 | 2 | 8.7 |
| Итого | 330 | 202 | 11.9 | 8.1 | 23.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком без сахара |
250
|
7.5 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| печеночная запеканка |
150
|
218.1 | 25.7 | 5.7 | 21.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| адыгейский |
30
|
68.4 | 5 | 5.4 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 772 | 556.7 | 35.9 | 32.1 | 35.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог Савушкин 0% |
100
|
32 | 7 | 0 | 1 |
| Брусника |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 130 | 45.8 | 7.2 | 0.2 | 3.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| хлопья Фитнес |
45
|
158.9 | 3.9 | 0.9 | 33.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Итого | 445 | 228.9 | 8.4 | 3.2 | 41.7 |
| Итого за день | 3537 | 1347.7 | 77.3 | 58.7 | 136.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Серафима
09.07.2015 09:44
Вес обычно уходит зигзагообразно! Главное не передайте и тогда
будет результат. Организму нужно адаптироваться к новому весу, все
органы "занимают" новое положение. Представьте только кишечник
сколько метров. Откройте простую анатомию...... Кожа подтягивается.
При резком и неправильном похудении обвисает. Если у вас много
лишних кг. настройтесь на довольно длительный период.
А то наши люди "нажирают" годами и десятилетиями, а похудеть хотят быстро и без особых усилий.
ЧУДЕС НА
СВЕТЕ НЕ БЫВАЕТ!!!
А то наши люди "нажирают" годами и десятилетиями, а похудеть хотят быстро и без особых усилий.
ЧУДЕС НА
СВЕТЕ НЕ БЫВАЕТ!!! 
Elena Eder
09.07.2015 09:45
Поздравляю ! 
Вес рано или поздно уйдет обязательно , нужно продолжать дальше правильное питание.
Успехов вам !
Вес рано или поздно уйдет обязательно , нужно продолжать дальше правильное питание.
Успехов вам !
татьяна
09.07.2015 10:25
Ирини
МК, серафима сургутова, Elena Eder, Да я
особо на скорость не расчитываю.После 1000-1200ккал хорошо хоть так
уходит. 
Просто
интересно, отчего плюсует, если из зеленой зоны не выхожу?Вода
потребляется как положено...Может какие либо продукты в рационе так
действуют не зависимо от каллоража?
Просто
интересно, отчего плюсует, если из зеленой зоны не выхожу?Вода
потребляется как положено...Может какие либо продукты в рационе так
действуют не зависимо от каллоража? 
Буркина Фасо
09.07.2015 10:27
татьяна, и
продукты и цикл женский - все влияет. Иногда бывает что
большая нагрузка на мышцы - мышцы тоже задерживают пока
восстанавливаются. Так что раз все в порядке с калориями, то все
будет в порядке и с весом. У меня вес тоже зигзагами уходит.
татьяна
09.07.2015 10:38
Беренис
Флеминг, Да сейчас и не знаешь, на что нарвешься.И сливочное
мешают с пальмовым.А спред- видимо сила привычки осталась после
диет.
Маргарита Мезенцева
09.07.2015 10:41
Мышцы и цикл, как уж сказала Ирини МК. У меня перед началом цикла
всегда +1-1,5 кг, стабильно. А после тренировки два дня вес на
месте стоит, а то еще и на грамм 500 в плюс убегает. Так что
главное не пугаться внезапных прибавок и не опускать руки)
татьяна
09.07.2015 10:44
Маргарита
Мезенцева, У меня вхождение в климакс.Все не регулярно- может и
раз в 3-4 месяца быть.А тренировок , кроме походов по магазинам и
просто прогулок нет.ак что это отпадает.
Натка
09.07.2015 10:58
отличный результат, так держать!
Матильда
09.07.2015 12:05
на самом деле очень хороший результат, особенно для вашего
возраста, когда все обменные процессы замедляются, и с возрастом
очень трудно худеть, даже моя тренерша говорит, к нам ходят дамы
пенсионерки и тягают гантели похлеще молодух)))
а вес скачет от многих факторов, не обязательно цикл или трени.
сама вот с понедельника присоединилась к сайту, так 2 дня был плюс, +0,2кг, потом +0,7кг, хотела уже в панику кидаться, а сегодня вот -1кг)))
а вес скачет от многих факторов, не обязательно цикл или трени.
сама вот с понедельника присоединилась к сайту, так 2 дня был плюс, +0,2кг, потом +0,7кг, хотела уже в панику кидаться, а сегодня вот -1кг)))
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал
Выбор пал на самый...
Новые рецепты
Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой
187.3
19.5
5.1
14.6
5
Камбала запечённая в духовке
100.2
17.4
3.3
0.2
18
Творожная закуска с зеленью
73.6
10.7
2.7
1.6
0
Лучшие рационы
ну это главное! поверьте, человеку, который Вас встретить совершенно не важна цифра на весах, которую Вы видите, а визуально он вас оценит. так что я думаю объемы важнее, чем гуляющая по организму вода.