Дневник питания и тренировок за 09.07.2015

Итог за месяц-3.200.Прибавка за последние 3 дня-400гр.С чего?Вес вообще уходит не стабильно.То неделя снижения, то начинает стоять\не страшно\ то начинает плюсовать.А вот оъемы ушли прилично.И то радует!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тонус	30	63.6	2.7	0.6	13.8
кофе с молоком без сахара	250	7.5	1	0.3	0.8
легкое масло	10	46.5	0	5.3	0
Вода	1500	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
адыгейский	40	91.2	6.6	7.2	0
Итого	1860	314.4	14	15.2	33.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком без сахара	250	7.5	1	0.3	0.8
Тонус	30	63.6	2.7	0.6	13.8
Спред на основе растительного масла, 53% жирности, низкокалорийный	10	46.5	0	5.3	0
кекс в кружке	40	84.4	8.2	2	8.7
Итого	330	202	11.9	8.1	23.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком без сахара	250	7.5	1	0.3	0.8
печеночная запеканка	150	218.1	25.7	5.7	21.8
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
адыгейский	30	68.4	5	5.4	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	772	556.7	35.9	32.1	35.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог Савушкин 0%	100	32	7	0	1
Брусника	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Итого	130	45.8	7.2	0.2	3.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
хлопья Фитнес	45	158.9	3.9	0.9	33.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Итого	445	228.9	8.4	3.2	41.7
Итого за день	3537	1347.7	77.3	58.7	136.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Буркина Фасо 09.07.2015 09:18

татьяна написал:
оъемы ушли прилично

ну это главное! поверьте, человеку, который Вас встретить совершенно не важна цифра на весах, которую Вы видите, а визуально он вас оценит. так что я думаю объемы важнее, чем гуляющая по организму вода.

Elena Eder 09.07.2015 09:45

Поздравляю ! Хорошо

Вес рано или поздно уйдет обязательно , нужно продолжать дальше правильное питание.
Успехов вам !

татьяна 09.07.2015 10:25

Ирини МК, серафима сургутова, Elena Eder, Да я особо на скорость не расчитываю.После 1000-1200ккал хорошо хоть так уходит. Широкая улыбка

Просто интересно, отчего плюсует, если из зеленой зоны не выхожу?Вода потребляется как положено...Может какие либо продукты в рационе так действуют не зависимо от каллоража?

Буркина Фасо 09.07.2015 10:27

татьяна, и продукты и цикл женский - все влияет. Иногда бывает что большая нагрузка на мышцы - мышцы тоже задерживают пока восстанавливаются. Так что раз все в порядке с калориями, то все будет в порядке и с весом. У меня вес тоже зигзагами уходит.

татьяна 09.07.2015 10:38

Беренис Флеминг, Да сейчас и не знаешь, на что нарвешься.И сливочное мешают с пальмовым.А спред- видимо сила привычки осталась после диет. Широкая улыбка

Маргарита 09.07.2015 10:41

Мышцы и цикл, как уж сказала Ирини МК. У меня перед началом цикла всегда +1-1,5 кг, стабильно. А после тренировки два дня вес на месте стоит, а то еще и на грамм 500 в плюс убегает. Так что главное не пугаться внезапных прибавок и не опускать руки)

татьяна 09.07.2015 10:44

Маргарита Мезенцева, У меня вхождение в климакс.Все не регулярно- может и раз в 3-4 месяца быть.А тренировок , кроме походов по магазинам и просто прогулок нет.ак что это отпадает. Широкая улыбка

Натка 09.07.2015 10:58

отличный результат, так держать!

Матильда 09.07.2015 12:05

на самом деле очень хороший результат, особенно для вашего возраста, когда все обменные процессы замедляются, и с возрастом очень трудно худеть, даже моя тренерша говорит, к нам ходят дамы пенсионерки и тягают гантели похлеще молодух)))
а вес скачет от многих факторов, не обязательно цикл или трени.
сама вот с понедельника присоединилась к сайту, так 2 дня был плюс, +0,2кг, потом +0,7кг, хотела уже в панику кидаться, а сегодня вот -1кг)))