Дневник питания за 20.08.2023

Немного подзабила на подсчёт. Завелась и ношусь с идеей о смене места работы. Есть движение, есть предложение интересное, но не утряслось с зарплатой. Движения мало сейчас и вес у нас с мужем прибавился немного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	53	184.7	6.5	3.3	32.4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	200	117.6	5.9	6.3	9.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	483	509	12	30	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная Капуста с Картофелем [Дело Вкуса]	200	222	4	12.6	23.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	400	313	6	18	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	1500	645	6.9	0	53.2
Квас хлебный	600	162	1.2	0	31.2
Карась	200	174	35.4	3.6	0
Итого	2300	981	43	3	84
Итого за день	3183	1803	62	52	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.