Дневник питания за 30.06.2021

Дождь и не думает прекращаться. Мокро, холодно и грустно. Скорее бы отпуск, уеду в тёплые края.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварная куринная грудка.	65	89.9	19.5	1.2	0.4
Огурец парниковый	61	6.7	0.4	0.1	1.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	64	128.6	4.9	0.9	24.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	590	229	24	2	26

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Печень говяжья с луком	160	306.6	25.1	18.2	10.2
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Перец сладкий желтый	62	16.7	0.6	0.1	3.4
Сметана 15% жирности	27	43.7	0.7	4.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	1049	566	32	24	53

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы (1шт-100гр)	200	220.4	11	14.8	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	600	224	11	14	12
Итого за день	3358	1444	82	59	141