Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

13.11.2019 23:05

Дневник питания за 13.11.2019

День 12. Создала сегодня неплохой дефицит. На этой неделе вес уходит неохотно, надо его как-то пошевелить)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	135	188.6	9.7	10	14.4
Моцарелла Пицца	25	77.5	6.1	5.9	0.8
Арахисовая паста, стандарт США	7	41.2	1.5	3.5	1.3
шоколад Президент 78%	25	148.3	2.3	12.1	7.6
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Итого	342	476	20	31	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночный паштет	30	54.2	4.8	2.4	3.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
печенье Бомбар	40	121.2	12	6.6	3.4
Итого	98	243	19	10	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Запекание)	250	254	36.8	11.8	0
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Брокколи, цветы, сырая	200	56	6	0.7	5.5
Йогурт Теос	30	18.8	2.1	0.6	1.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Мюсли	45	185	3.7	13.4	8.4
Итого	618	625	50	32	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета	1	57	0	5.4	1.8
Итого	10	57	0	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог рассыпчатый 5%	100	117	16.5	5	1.5
Йогурт Теос	100	62.8	7	2	4.2
Соус шок Зеро	18	10.6	0.5	0.5	1.1
Итого	218	190	24	7	6
Итого за день	1286	1593	114	87	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Клубничка 14.11.2019 10:25

Молодчинка！ Хорошо

Хорошо

Виктория 14.11.2019 11:33

Вероничка-клубничка, спасибо)

Лучшие рационы

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1420 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1582 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овощное рагу с грибами

Автор Наталья

Автор Алексей

Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом

Автор Алла