Виктория
13.11.2019 23:05
Дневник питания за 13.11.2019
День 12. Создала сегодня неплохой дефицит. На этой неделе вес
уходит неохотно, надо его как-то пошевелить)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
135
|
188.6 | 9.7 | 10 | 14.4 |
| Моцарелла Пицца |
25
|
77.5 | 6.1 | 5.9 | 0.8 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
7
|
41.2 | 1.5 | 3.5 | 1.3 |
| шоколад Президент 78% |
25
|
148.3 | 2.3 | 12.1 | 7.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 342 | 476 | 20 | 31 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный паштет |
30
|
54.2 | 4.8 | 2.4 | 3.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| печенье Бомбар |
40
|
121.2 | 12 | 6.6 | 3.4 |
| Итого | 98 | 243 | 19 | 10 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Запекание) |
250
|
254 | 36.8 | 11.8 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
70
|
52.5 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Брокколи, цветы, сырая |
200
|
56 | 6 | 0.7 | 5.5 |
| Йогурт Теос |
30
|
18.8 | 2.1 | 0.6 | 1.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Мюсли |
45
|
185 | 3.7 | 13.4 | 8.4 |
| Итого | 618 | 625 | 50 | 32 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета |
1
|
57 | 0 | 5.4 | 1.8 |
| Итого | 10 | 57 | 0 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог рассыпчатый 5% |
100
|
117 | 16.5 | 5 | 1.5 |
| Йогурт Теос |
100
|
62.8 | 7 | 2 | 4.2 |
| Соус шок Зеро |
18
|
10.6 | 0.5 | 0.5 | 1.1 |
| Итого | 218 | 190 | 24 | 7 | 6 |
| Итого за день | 1286 | 1593 | 114 | 87 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Клубничка
14.11.2019 10:25
Молодчинка！
Виктория
14.11.2019 11:33
Вероничка-клубничка, спасибо)
