Дневник питания за 11.11.2019

День 10.
Сегодня была на похоронах. В дорогу сделала полезные винегрет и котлетки в банке. Но поминки внесли невкусные изменения в рацион. Обед заносила в дневник на глаз. По дороге от расстройства (или от счастья, что уже едем домой) схомячила три рисовые вафли с шоколадом. До винегрета дело так и не дошло

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	110	153.7	7.9	8.1	11.8
Моцарелла Пицца	25	77.5	6.1	5.9	0
Арахисовая паста, стандарт США	7	41.2	1.5	3.5	1.3
шоколад Президент 78%	10	59.3	0.9	4.8	3.1
Батончик шоколадный Бомбар	60	155.4	19.8	5.7	6.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	18	70.6	6.4	4.5	0.6
Итого	230	557	42	32	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, куриное филе	80	216.8	15.4	11.2	12.8
Салат из капусты белокочанной по 1-72	200	138	5.2	10	6.2
Курица жареная, по 2-16	20	54.4	4.7	4	0
Снеток солено-сушеный, полесский	20	52.8	9.3	1.8	0
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Итого	545	627	38	28	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовые вафли с шоколадом	3	210	3	10.5	30
Итого	43	210	3	10	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	210	79.8	1.7	0.4	15.8
Итого	210	79	1	0	15
Итого за день	1028	1474	86	71	120