Дневник питания за 14.10.2019

Первый день "-1000 ккал".
Немного не доела до нормы, потому что сделала с 16.00 пищевую паузу.
Километров намотала, в бассейне поплавала. В итоге дефицит 1600. Нагуливать каждый день по 10 км будет сложно, по времени затратно. Но буду стараться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	90	125.7	6.5	6.7	9.6
Арахисовая паста, стандарт США	5	29.4	1.1	2.5	0.9
Моцарелла Пицца	20	62	4.9	4.7	0
шоколад Президент 78%	10	59.3	0.9	4.8	3.1
Итого	125	276	13	18	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик шоколадный Бомбар	60	155.4	19.8	5.7	6.1
Итого	60	155	19	5	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Запекание)	258	262.1	38	12.2	0
Йогурт Теос	150	94.2	10.5	3	6.3
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	36	148.7	1.1	5.6	23.4
Итого	744	549	52	20	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	130	93.6	0.8	0.8	20
Творог мягкий 5%	200	170.8	17	10	3.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	340	330	19	16	24
Итого за день	1269	1310	104	62	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.