Виктория
27.02.2013 22:47
Дневник питания и тренировок за 27.02.2013
Все Ок. Я довольна
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша |
300
|
212.7 | 3.9 | 1.8 | 46.5 |
| кофе с молоком |
300
|
36 | 2.4 | 1.8 | 2.7 |
| шоколад горький десерт "Коммунарка" |
25
|
140.5 | 2.1 | 10.3 | 9.8 |
| Итого | 875 | 389.2 | 8.4 | 13.9 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп томатный |
300
|
73.5 | 5.1 | 1.2 | 10.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| шоколад горький десерт "Коммунарка" |
25
|
140.5 | 2.1 | 10.3 | 9.8 |
| чай с молоком |
300
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 373 | 11.5 | 12.2 | 42.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе с брокколии |
200
|
157.8 | 29.8 | 5.2 | 8.6 |
| чай с молоком |
300
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 600 | 249.8 | 30.2 | 5.6 | 18.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| йогурт |
100
|
56 | 3.3 | 2 | 6.2 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 275 | 264 | 25.4 | 6.4 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гематоген |
25
|
97.5 | 1.6 | 1 | 20.5 |
| витрум бьюти |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 126 | 97.5 | 1.6 | 1 | 20.5 |
| Итого за день | 3551 | 1317.7 | 77.2 | 39.7 | 149.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 589.1 ккал
Время: 110 мин
1
Новые рецепты
Форшмак авторский
231.2
14.9
18.3
1.4
0
Хачапури на кефире Бринджула кето версия
263.6
16.3
20.2
4.4
0
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
140.5
11.7
2.8
15.7
10
Интересные блоги
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
12-11-2024
Дневник питания за 12.11.2024
В 11 звонок. Соседка с верху позвонила: ты не слыш...
Лучшие рационы
