Ирина Макс
12.04.2024 17:20
Сегодняшний рациончик.:)
Продолжаю хрумкать кочанный салат с сельдереем... Нравится. Наемся, поменяю на что-то другое. Огурцы в магазине купила неудачные, почти закисшие, остался один огурец, доем и пока покупать не буду.
Купила ещё сыра Дор Блю пол килограмма - дорогое удовольствие, но это же удовольствие как ни как! ;)
Приобрела ментоловые брючки на лето, отдала укоротить по дороге. Всё успела сегодня, с утра даже в багетную мастерскую слетала мухой, в офис - дать девочкам черенки комнатных растений, от них в обмен цветочек и тоже черенки.
Плодотворный день получился!
Отвес держится, сейчас мой вес 65,2 кг
Всем приятного вечера пятницы! Впереди выходные! :rose:
Продолжаю хрумкать кочанный салат с сельдереем... Нравится. Наемся, поменяю на что-то другое. Огурцы в магазине купила неудачные, почти закисшие, остался один огурец, доем и пока покупать не буду.
Купила ещё сыра Дор Блю пол килограмма - дорогое удовольствие, но это же удовольствие как ни как! ;)
Приобрела ментоловые брючки на лето, отдала укоротить по дороге. Всё успела сегодня, с утра даже в багетную мастерскую слетала мухой, в офис - дать девочкам черенки комнатных растений, от них в обмен цветочек и тоже черенки.
Плодотворный день получился!
Отвес держится, сейчас мой вес 65,2 кг
Всем приятного вечера пятницы! Впереди выходные! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1600 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Итого | 15 | 30 | 2 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоки рыб, все виды |
70
|
100.1 | 15.6 | 4.5 | 1.1 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Огурец без кожуры |
178
|
17.8 | 1.1 | 0.3 | 2.6 |
| Горошек зелёный без сахара (6 соток) |
100
|
30 | 3 | 0.2 | 5 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
30
|
106.2 | 6.3 | 9 | 0.7 |
| Сыр "Сливочный" 50% |
30
|
105.3 | 7.4 | 8.4 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 994 | 921 | 47 | 44 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Огурец без кожуры |
108
|
10.8 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| груша конференц |
90
|
48.9 | 0.9 | 1.8 | 11.3 |
| Мацун |
200
|
120 | 6.2 | 6.4 | 9.6 |
| Итого | 773 | 615 | 39 | 28 | 52 |
| Итого за день | 3382 | 1573 | 89 | 75 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
17050 шагов пройдено или 10,23км. Поистине сегодня у меня день
ходьбы получился. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
Количество шагов |
0 |
|
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4230 |
4230 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 399 ккал
Дистанция: 10230 м
12
31
Ирина Макс
11.04.2024 21:54
Сегодняшний рациончик. :)
Весь день работала, задержалась с публикацией, зато работа завершена. :)
Приятных всем снов!:rose:
Весь день работала, задержалась с публикацией, зато работа завершена. :)
Приятных всем снов!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1600 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Паштет из куриной печени. |
30
|
57.4 | 2.8 | 4.1 | 2.2 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
30
|
106.2 | 6.3 | 9 | 0.7 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Огурец без кожуры |
88
|
8.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
77
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Итого | 420 | 366 | 16 | 16 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоки рыб, все виды |
70
|
100.1 | 15.6 | 4.5 | 1.1 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Огурец без кожуры |
228
|
22.8 | 1.3 | 0.4 | 3.3 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
32
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 749 | 556 | 28 | 27 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины и говядины |
40
|
117 | 7.3 | 9.6 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
200
|
166 | 6.2 | 0.5 | 28.2 |
| Огурец без кожуры |
220
|
22 | 1.3 | 0.4 | 3.2 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| груша конференц |
82
|
44.6 | 0.8 | 1.6 | 10.3 |
| Итого | 645 | 472 | 23 | 21 | 43 |
| Итого за день | 3414 | 1402 | 68 | 66 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Ирина Макс
10.04.2024 18:15
Сегодняшний рациончик. :)
Пока ходила в багетную мастерскую, позвонили из ателье - заказ частично готов и нужно ещё на примерку. По пути зашла. Мастер офигевает на то, как я уменьшаюсь в размерах. Было приятно получать комплименты. Забрала джинсы и пару маек. Двое брюк в серьёзной перешивке, прошлым летом в них гуляла по набережной, а сейчас застёгнутые с бёдер падают. Ушьют, буду в них опять по набережной гулять.:)
Всем желаю достижения целей! :rose:
Для настроения:
Пока ходила в багетную мастерскую, позвонили из ателье - заказ частично готов и нужно ещё на примерку. По пути зашла. Мастер офигевает на то, как я уменьшаюсь в размерах. Было приятно получать комплименты. Забрала джинсы и пару маек. Двое брюк в серьёзной перешивке, прошлым летом в них гуляла по набережной, а сейчас застёгнутые с бёдер падают. Ушьют, буду в них опять по набережной гулять.:)
Всем желаю достижения целей! :rose:
Для настроения:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1600 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Котлеты из свинины и говядины |
40
|
117 | 7.3 | 9.6 | 0.5 |
| Паштет из куриной печени. |
36
|
68.9 | 3.4 | 4.9 | 2.6 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
37
|
131 | 7.8 | 11.1 | 0.9 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
44
|
100.3 | 2.7 | 1 | 21.5 |
| Сельдерей |
27
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Огурец без кожуры |
94
|
9.4 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| груша конференц |
75
|
40.8 | 0.7 | 1.5 | 9.4 |
| Итого | 418 | 518 | 25 | 30 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоки рыб, все виды |
70
|
100.1 | 15.6 | 4.5 | 1.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
198
|
199.8 | 8.3 | 2.2 | 36.8 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Огурец без кожуры |
141
|
14.1 | 0.8 | 0.2 | 2.1 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
70
|
32.2 | 0.6 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 577 | 582 | 31 | 28 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Булгур, приготовленный |
200
|
166 | 6.2 | 0.5 | 28.2 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Огурец без кожуры |
140
|
14 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| груша конференц |
126
|
68.5 | 1.2 | 2.5 | 15.8 |
| Итого | 636 | 462 | 31 | 15 | 47 |
| Итого за день | 3231 | 1570 | 87 | 75 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11500 шагов (6,9км) сегодня нашагала. В багетную мастерскую ходила,
оформлять работы, которые мне подруга подарила в обмен на весы
кухонные. Такой вот обмен подарками произошёл. Будет повод ещё
столько же пройти, когда заказ будет выполнен. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6900 |
6900 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 269 ккал
Дистанция: 6900 м
6
12
Ирина Макс
09.04.2024 16:31
Сегодняшний рациончик. :)
Сижу, работаю, слушаю ужастики с ю-туба просто чтобы голову занять.
Сельдерей рулит в рационе. Может, надоест скоро, но пока на него почему-то тянет.
Вчера ходила до супермаркета Лента. Купила много замороженной вишни и чуток клубники.
Всем вкусных рационов!:rose:
Сижу, работаю, слушаю ужастики с ю-туба просто чтобы голову занять.
Сельдерей рулит в рационе. Может, надоест скоро, но пока на него почему-то тянет.
Вчера ходила до супермаркета Лента. Купила много замороженной вишни и чуток клубники.
Всем вкусных рационов!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1600 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Паштет из куриной печени. |
36
|
68.9 | 3.4 | 4.9 | 2.6 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
27
|
95.6 | 5.7 | 8.1 | 0.6 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
44
|
100.3 | 2.7 | 1 | 21.5 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Огурец без кожуры |
122
|
12.2 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Мандарин |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 409 | 369 | 15 | 16 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоки рыб, все виды |
80
|
114.4 | 17.9 | 5.1 | 1.2 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Огурец без кожуры |
117
|
11.7 | 0.7 | 0.2 | 1.7 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Итого | 655 | 628 | 35 | 34 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Огурец без кожуры |
172
|
17.2 | 1 | 0.3 | 2.5 |
| Сельдерей |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Груша |
83
|
39 | 0.3 | 0.2 | 8.5 |
| Мандарин |
49
|
18.6 | 0.4 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 579 | 351 | 23 | 8 | 43 |
| Итого за день | 3243 | 1356 | 75 | 59 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
42
Ирина Макс
08.04.2024 16:28
Сегодняшний рациончик. :)
Так, глядишь, сыроедом стану - опять стеблевой сельдерей купила и хрумкаю, как коза. Надо будет опять кочанный салат Айсберг купить, очень понравился - сочный! Салаты не режу, живьём ем-хрупаю.
Насладилась вкусным манго, давненько такой вкусный не ела, а тут сорт такой классный попался...
Жалко, сыр с плесенью Бор Блю заканчивается, а тот магазин, где покупала, на ремонт закрылся, а то купила бы ещё. Дорого, но вкусно!
Дошла сегодня до офиса и обратно, всего-то 2км - рацион по цвету не испортился. А надо будет далеко идти - вишня заканчивается.
Всем отличной недели! :rose:
Так, глядишь, сыроедом стану - опять стеблевой сельдерей купила и хрумкаю, как коза. Надо будет опять кочанный салат Айсберг купить, очень понравился - сочный! Салаты не режу, живьём ем-хрупаю.
Насладилась вкусным манго, давненько такой вкусный не ела, а тут сорт такой классный попался...
Жалко, сыр с плесенью Бор Блю заканчивается, а тот магазин, где покупала, на ремонт закрылся, а то купила бы ещё. Дорого, но вкусно!
Дошла сегодня до офиса и обратно, всего-то 2км - рацион по цвету не испортился. А надо будет далеко идти - вишня заканчивается.
Всем отличной недели! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1700 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Итого | 15 | 30 | 2 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоки рыб, все виды |
90
|
128.7 | 20.1 | 5.8 | 1.4 |
| Капуста тушёная с луком. |
165
|
107.3 | 3.3 | 5.8 | 10.6 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Паштет из куриной печени. |
31
|
59.3 | 2.9 | 4.2 | 2.2 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
30
|
106.2 | 6.3 | 9 | 0.7 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
54
|
123.1 | 3.3 | 1.2 | 26.4 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Морковь |
27
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Манго |
147
|
88.2 | 1.2 | 0.6 | 19.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
49
|
22.5 | 0.5 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 676 | 838 | 43 | 44 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды |
87
|
124.4 | 19.4 | 5.6 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Огурец парниковый |
134
|
14.7 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 696 | 568 | 45 | 29 | 28 |
| Итого за день | 3087 | 1443 | 90 | 76 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10833 шагов пройдено сегодня или 6,5 км. Хочется ходить,
ходить и ходить... 
Хочется ходить,
ходить и ходить...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6500 |
6500 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 253 ккал
Дистанция: 6500 м
8
23
Ирина Макс
07.04.2024 08:33
Сегодняшний рациончик. :)
Я вышла из зоны повышенного веса, сейчас вес 65,2кг. ИМТ 24,8
До цели осталось 200г.
Я вышла из зоны повышенного веса, сейчас вес 65,2кг. ИМТ 24,8
До цели осталось 200г.
Сегодня навещу подругу, подарю ей кухонные весы. Она только
собирается снижать вес, а я не настаиваю, человек должен придти к
мысли и цели сам. Самое худшее, когда начинают поучать.
Всем отличного настроения!:rose:
Всем отличного настроения!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Квас овощной |
50
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 65 | 32 | 2 | 2 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоки рыб, все виды |
80
|
114.4 | 17.9 | 5.1 | 1.2 |
| Капуста тушёная с луком. |
200
|
130 | 4 | 7 | 12.8 |
| Горошек зелёный без сахара (6 соток) |
100
|
30 | 3 | 0.2 | 5 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Паштет из куриной печени. |
31
|
59.3 | 2.9 | 4.2 | 2.2 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
30
|
106.2 | 6.3 | 9 | 0.7 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
55
|
125.4 | 3.4 | 1.3 | 26.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 707 | 805 | 43 | 42 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды |
62
|
88.7 | 13.8 | 4 | 0.9 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
150
|
108.2 | 2.9 | 0.5 | 23 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Капуста тушёная с луком. |
180
|
117 | 3.6 | 6.3 | 11.5 |
| Огурец парниковый |
143
|
15.7 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Мандарин |
66
|
25.1 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Манго |
103
|
61.8 | 0.8 | 0.4 | 13.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 1034 | 644 | 36 | 25 | 68 |
| Итого за день | 3406 | 1487 | 83 | 70 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отлично прошлась! 7,5 км (12500 шагов). Даже комплимент по дороге
получила, самое удивительное - от молодой женщины. Она сказала: "А
Вы очень красивая, между прочим."
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7500 |
7500 |
Количество шагов |
12500 |
12500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 292 ккал
Дистанция: 7500 м
Количество шагов: 12500
22
50
Ирина Макс
06.04.2024 07:04
Сегодняшний рациончик.:)
Закончились неактивные пищевые дрожжи. Надо идти во Вкусвилл! :think:
Всем с добрым утром субботы! Прекрасного всем дня! :rose:
Закончились неактивные пищевые дрожжи. Надо идти во Вкусвилл! :think:
Всем с добрым утром субботы! Прекрасного всем дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Итого | 15 | 30 | 2 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
75
|
146.3 | 18.8 | 7.3 | 0 |
| Капуста тушёная с овощами. |
220
|
151.8 | 4 | 9.2 | 13 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Паштет из куриной печени. |
31
|
59.3 | 2.9 | 4.2 | 2.2 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
25
|
88.5 | 5.3 | 7.5 | 0.6 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
55
|
125.4 | 3.4 | 1.3 | 26.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Мандарин |
119
|
45.2 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Итого | 790 | 860 | 42 | 48 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
60
|
88.8 | 12.5 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Капуста тушёная с овощами. |
250
|
172.5 | 4.5 | 10.5 | 14.8 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Огурец без кожуры |
120
|
12 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 775 | 484 | 31 | 26 | 27 |
| Итого за день | 3180 | 1381 | 76 | 77 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пройдено 4,8км (8000 шагов).
Отнесла на зауживание брюки, что прошлым летом носила - готовлюсь к сезону. Дошла до Вкусвилла, купила неактивные пищевые дрожжи, топлёное белорусское масло в магазине Белорусские традиции и армянский мацун - буду первый раз пробовать.
Отвес 500г
Я вышла из зоны повышенного веса, сейчас вес 65,2кг.
До цели осталось 200г.
Отнесла на зауживание брюки, что прошлым летом носила - готовлюсь к сезону. Дошла до Вкусвилла, купила неактивные пищевые дрожжи, топлёное белорусское масло в магазине Белорусские традиции и армянский мацун - буду первый раз пробовать.
Отвес 500г
Я вышла из зоны повышенного веса, сейчас вес 65,2кг.
До цели осталось 200г.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4800 |
4800 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 188 ккал
Дистанция: 4800 м
7
18
Ирина Макс
05.04.2024 18:09
Сегодняшний рациончик. :)
Всё было зелёное, по после моей сегодняшней ходьбы цвета рациона изменились. Смогла даже в ужин форели добавить побольше. А угли добавлять не стала - не съесть мне больше.
Мой вес сейчас 65,7 кг (ИМТ 25) Минус 78,3 кг Ещё немного и я выйду из разряда людей с повышенным весом, чего, собственно и добиваюсь. Размер одежды 48.
Работу сегодня сдала, вот и появилось свободное время для ходьбы.
Всем приятного вечера пятницы! Впереди выходные! :rose:
Всё было зелёное, по после моей сегодняшней ходьбы цвета рациона изменились. Смогла даже в ужин форели добавить побольше. А угли добавлять не стала - не съесть мне больше.
Мой вес сейчас 65,7 кг (ИМТ 25) Минус 78,3 кг Ещё немного и я выйду из разряда людей с повышенным весом, чего, собственно и добиваюсь. Размер одежды 48.
Работу сегодня сдала, вот и появилось свободное время для ходьбы.
Всем приятного вечера пятницы! Впереди выходные! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1800 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Итого | 15 | 30 | 2 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
75
|
146.3 | 18.8 | 7.3 | 0 |
| Капуста тушёная с овощами. |
250
|
172.5 | 4.5 | 10.5 | 14.8 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Паштет из куриной печени. |
31
|
59.3 | 2.9 | 4.2 | 2.2 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
40
|
141.6 | 8.4 | 12 | 0.9 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
52
|
118.6 | 3.2 | 1.2 | 25.4 |
| Огурец без кожуры |
120
|
12 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Мандарин |
62
|
23.6 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 819 | 938 | 46 | 57 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
130
|
192.4 | 27 | 8.6 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушёная с овощами. |
250
|
172.5 | 4.5 | 10.5 | 14.8 |
| Лечо моё |
100
|
42.6 | 2 | 0.2 | 8.2 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Мандарин |
109
|
41.4 | 0.9 | 0.2 | 8.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
300
|
180 | 8.7 | 9.6 | 14.1 |
| Итого | 939 | 641 | 43 | 29 | 47 |
| Итого за день | 3573 | 1616 | 91 | 89 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Находила сегодня 5км на дорожке со скоростью 6 км/час и по
набережной 6,3 км .
Итого получилось 11,3 км (18833 шагов). Побила собственный рекорд.
Итого получилось 11,3 км (18833 шагов). Побила собственный рекорд.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
52 |
52 |
Дистанция |
5000 |
5000 |
Пульс |
120 |
120 |
Расход калорий |
360 |
360 |
Скорость |
6 |
6 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6300 |
6300 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 607 ккал
Время: 52 мин
Дистанция: 11300 м
Пульс: 120
Скорость: 6
12
31
Ирина Макс
04.04.2024 10:50
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня решила обойтись без завтрака.
С утра нагуляла 5,6 км на дорожке. Скорость повышала до 6 км/час - вполне комфортно ходила и на этой скорости. На дорожке ходить удобно - в любой момент можно остановить и сбегать по надобности, а мне с утра после торасемида это просто необходимо. Как же дорожка выручает! :)
Всем хорошего плодотворного дня, а я выпью кофейку и за работу! :rose:
Сегодня решила обойтись без завтрака.
С утра нагуляла 5,6 км на дорожке. Скорость повышала до 6 км/час - вполне комфортно ходила и на этой скорости. На дорожке ходить удобно - в любой момент можно остановить и сбегать по надобности, а мне с утра после торасемида это просто необходимо. Как же дорожка выручает! :)
Всем хорошего плодотворного дня, а я выпью кофейку и за работу! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1800 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Итого | 15 | 30 | 2 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
79
|
116.9 | 16.4 | 5.2 | 0 |
| Котлеты из свинины и говядины |
40
|
117 | 7.3 | 9.6 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Паштет из куриной печени. |
34
|
65.1 | 3.2 | 4.7 | 2.4 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
30
|
106.2 | 6.3 | 9 | 0.7 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
55
|
125.4 | 3.4 | 1.3 | 26.9 |
| Огурец без кожуры |
109
|
10.9 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
17
|
110.7 | 2.6 | 10.5 | 1.6 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 880 | 1041 | 52 | 56 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
60
|
88.8 | 12.5 | 4 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
180
|
129.9 | 3.5 | 0.6 | 27.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сельдерей |
17
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лечо моё |
50
|
21.3 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец без кожуры |
123
|
12.3 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Морковь |
31
|
10.9 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Мандарин |
59
|
22.4 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 797 | 528 | 32 | 21 | 50 |
| Итого за день | 3492 | 1606 | 86 | 79 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отлично походила на дорожке, пока муж гулял с Тосей.
По улице потом тоже похожу, потому что в магазин нужно будет идти.
По улице потом тоже похожу, потому что в магазин нужно будет идти.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
5600 |
5600 |
Пульс |
120 |
120 |
Расход калорий |
397 |
397 |
Скорость |
5.8 |
5 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1000 |
1000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 436 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 6600 м
Пульс: 120
Скорость: 5.8
8
13
Ирина Макс
03.04.2024 15:52
Сегодняшний рациончик. :)
Надо работать, а то бы ещё погуляла по такой великолепной погоде!
Всем хорошего дня! :rose:
Надо работать, а то бы ещё погуляла по такой великолепной погоде!
Всем хорошего дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1800 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Паштет из куриной печени. |
34
|
65.1 | 3.2 | 4.7 | 2.4 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
34
|
120.4 | 7.1 | 10.2 | 0.8 |
| Колбаса варено-копченая московская |
22
|
89.3 | 4.2 | 8.1 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
76
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.3 |
| Яблоко Гренни Смит |
50
|
29 | 0.2 | 0.1 | 5.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 301 | 465 | 20 | 26 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голова форели фермерской |
180
|
174.6 | 34.6 | 3.8 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
180
|
129.9 | 3.5 | 0.6 | 27.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
89
|
12.5 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Сельдерей |
43
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 658 | 655 | 52 | 32 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Огурец без кожуры |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Гренни Смит |
60
|
34.8 | 0.3 | 0.1 | 6.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 460 | 413 | 26 | 13 | 41 |
| Итого за день | 3219 | 1540 | 100 | 72 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила на дорожке со скоростью 5,5-5,8 км/час, находила 4,5км,
потом пошла выкупать бабушке лекарства, оплачивать коммунальные
платежи и прочие заморочки.
Итого с сумме находила 6,35 км.
Итого с сумме находила 6,35 км.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
50.5 |
50 |
Дистанция |
4500 |
4500 |
Пульс |
120 |
120 |
Расход калорий |
321 |
321 |
Скорость |
5.8 |
5 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1850 |
1850 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 394 ккал
Время: 50.5 мин
Дистанция: 6350 м
Пульс: 120
Скорость: 5.8
5
17
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Новые рецепты
Тимбаль из кабачков
127.4
4.9
10.3
3.5
7
Буллетпруф кофе
75.5
0
8.2
0
0
Чечевичные булочки
214.3
12.5
5.7
24.7
7
Лучшие рационы
