Ирина Макс
24.03.2024 11:14
Сегодняшний рациончик. :)
Чувствую себя намного лучше, рада, что легко отделалась, раньше бы у меня сразу проснулся мой хронический обструктивный бронхит, но вижу, что пронесло мимо, чему несказанно рада!
Рацион сегодня вероятнее всего, не изменится, потому что ходить не буду пока организм не выкарабкается.
Всем хорошего дня! :rose:
Чувствую себя намного лучше, рада, что легко отделалась, раньше бы у меня сразу проснулся мой хронический обструктивный бронхит, но вижу, что пронесло мимо, чему несказанно рада!
Рацион сегодня вероятнее всего, не изменится, потому что ходить не буду пока организм не выкарабкается.
Всем хорошего дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1900 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
206
|
179.4 | 7 | 5.2 | 26.4 |
| Сыр плавленный "Карат" |
20
|
41.4 | 1.1 | 3.2 | 2 |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Шиповник |
5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 321 | 268 | 9 | 9 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи кислые со свиными рёбрышками |
400
|
134.4 | 8.8 | 11.6 | 4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Яблоко Гренни Смит |
175
|
101.5 | 0.8 | 0.3 | 18.9 |
| Итого | 883 | 714 | 35 | 36 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
60
|
88.8 | 12.5 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
42
|
63.8 | 5.3 | 4.6 | 0.3 |
| Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 522 | 362 | 25 | 15 | 24 |
| Итого за день | 3626 | 1351 | 71 | 61 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
25
Ирина Макс
23.03.2024 17:14
Сегодняшний рацион.
Продолжаю лечиться и, кажется, с успехом.
Писать больше ничего не буду, потому что очень тяжело.
Продолжаю лечиться и, кажется, с успехом.
Писать больше ничего не буду, потому что очень тяжело.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1900 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
150
|
130.7 | 5.1 | 3.8 | 19.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Шиповник |
5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 280 | 389 | 11 | 24 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Вермишель Шебекинская |
75
|
264 | 10.4 | 2.2 | 48.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 361 | 633 | 43 | 22 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
84
|
127.5 | 10.7 | 9.2 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
170
|
122.7 | 3.3 | 0.6 | 26 |
| Помидоры маринованные |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Итого | 394 | 325 | 15 | 14 | 33 |
| Итого за день | 2935 | 1353 | 70 | 61 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
20
Ирина Макс
22.03.2024 08:48
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня самочувствие немного лучше. Странное дело, когда сплю, насморк мне не мешает, а в течении дня из носа прямо-таки течёт, платков не хватает. Горло получше, видимо процесс сместился ниже, потому что появился кашель, а мы его шалфеем!
На дорожке сегодня ходить не буду. Рацион привычный - ничего нового.
Хочется каши... , но в рационе её у меня нет.
Всем отличной пятницы!:rose:
Сегодня самочувствие немного лучше. Странное дело, когда сплю, насморк мне не мешает, а в течении дня из носа прямо-таки течёт, платков не хватает. Горло получше, видимо процесс сместился ниже, потому что появился кашель, а мы его шалфеем!
На дорожке сегодня ходить не буду. Рацион привычный - ничего нового.
Хочется каши... , но в рационе её у меня нет.
Всем отличной пятницы!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1900 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Форель, все виды |
60
|
88.8 | 12.5 | 4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
49
|
111.7 | 3 | 1.1 | 24 |
| Мандарин |
101
|
38.4 | 0.8 | 0.2 | 7.6 |
| Шиповник |
5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 240 | 376 | 17 | 19 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с суповыми свиными рёбрышками |
400
|
80.4 | 7.6 | 1.6 | 8.4 |
| Форель, все виды |
68
|
100.6 | 14.1 | 4.5 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вермишель Шебекинская |
75
|
264 | 10.4 | 2.2 | 48.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 733 | 734 | 39 | 31 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
42
|
63.8 | 5.3 | 4.6 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
| Морковь |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Шиповник |
5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 304 | 247 | 10 | 9 | 26 |
| Итого за день | 3177 | 1365 | 68 | 59 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
47
Ирина Макс
21.03.2024 17:17
Сегодняшний рациончик.:)
Вчера заработалась и не публиковала. Ночью болело горло, даже пришлось выпить горячего молока с маслом и содой. Состояние какое-то не понятное - на грани болезни, но температура пока нормальная. Надо наверное ноги попарить с горчицей.:think:
Вчера заработалась и не публиковала. Ночью болело горло, даже пришлось выпить горячего молока с маслом и содой. Состояние какое-то не понятное - на грани болезни, но температура пока нормальная. Надо наверное ноги попарить с горчицей.:think:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1900 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
21
|
74.3 | 4.4 | 6.3 | 0.5 |
| Плавленый сыр "Омичка" |
15
|
56.7 | 0.8 | 4.5 | 3.2 |
| Форель, все виды |
78
|
115.4 | 16.2 | 5.2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
45
|
102.6 | 2.8 | 1 | 22 |
| Мандарин |
121
|
46 | 1 | 0.2 | 9.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 297 | 467 | 26 | 24 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с суповыми свиными рёбрышками |
400
|
80.4 | 7.6 | 1.6 | 8.4 |
| Котлеты из свинины и говядины |
40
|
117 | 7.3 | 9.6 | 0.5 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вермишель Шебекинская |
85
|
299.2 | 11.8 | 2.5 | 54.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 764 | 798 | 34 | 35 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины и говядины |
60
|
175.4 | 10.9 | 14.3 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
42
|
63.8 | 5.3 | 4.6 | 0.3 |
| Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
| Мандарин |
118
|
44.8 | 0.9 | 0.2 | 8.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Шиповник |
5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 450 | 429 | 23 | 20 | 33 |
| Итого за день | 3411 | 1701 | 84 | 80 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила утром, пока состояние было нормальное, но муж отругал. В
итоге прошла 5 км.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
5000 |
5000 |
Пульс |
110 |
110 |
Расход калорий |
354 |
354 |
Скорость |
5.2 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 354 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 5000 м
Пульс: 110
Скорость: 5.2
4
26
Ирина Макс
19.03.2024 07:56
Сегодняшний рациончик. :)
Всё привычное - ничего нового. Пока ещё не ходила и рацион выглядит красиво, но с добавлением тренировки можно будет что-то по весу прибавить, может, гречи побольше. :think:Или маслица в гречу... , а, может, яйцо для холина?
Запланировала 1 конфету, но не знаю, буду ли, пока думаю, могу обойтись - меня больше форель или сыр соблазняют.:извини!:
Всем приятного дня!:rose:
Всё привычное - ничего нового. Пока ещё не ходила и рацион выглядит красиво, но с добавлением тренировки можно будет что-то по весу прибавить, может, гречи побольше. :think:Или маслица в гречу... , а, может, яйцо для холина?
Запланировала 1 конфету, но не знаю, буду ли, пока думаю, могу обойтись - меня больше форель или сыр соблазняют.:извини!:
Всем приятного дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1700 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Колбаса полукопченая, полтавская |
22
|
91.7 | 3.6 | 8.6 | 0 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
30
|
106.2 | 6.3 | 9 | 0.7 |
| Сыр плавленный "Карат" |
30
|
62.1 | 1.7 | 4.9 | 2.9 |
| Форель, все виды |
68
|
100.6 | 14.1 | 4.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
45
|
102.6 | 2.8 | 1 | 22 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 260 | 543 | 30 | 33 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с суповыми свиными рёбрышками |
400
|
80.4 | 7.6 | 1.6 | 8.4 |
| Форель, все виды |
67
|
99.2 | 13.9 | 4.4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 726 | 526 | 32 | 23 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
84
|
127.5 | 10.7 | 9.2 | 0.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
190
|
137.1 | 3.6 | 0.7 | 29.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
103
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Мандарин |
124
|
47.1 | 1 | 0.2 | 9.3 |
| конфета цитрон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 606 | 454 | 17 | 22 | 44 |
| Итого за день | 3292 | 1530 | 80 | 79 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра, ещё до завтрака, находила 5,5 км. Скорость сегодня выше
была, чем обычно, 5,8км/час.
В течении дня всего находила 9,5 км (15833 шагов).
В течении дня всего находила 9,5 км (15833 шагов).
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
61 |
61 |
Дистанция |
5500 |
5500 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
392 |
392 |
Скорость |
5.8 |
5 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4000 |
4000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 549 ккал
Время: 61 мин
Дистанция: 9500 м
Пульс: 100
Скорость: 5.8
8
43
Ирина Макс
18.03.2024 18:08
Сегодняшний рациончик. :)
Рацион не сильно отличается от вчерашнего. Ходила не много, может быть, ещё пару километров пройду, если захочется. Сейчас всего-то 3,5 км
Мужу купила пару джинсов (подошли), а себе блузочку под леопарда - с чёрными брюками будет хорошо. Размер блузки мой любимый, чего и добивалась - 48, хотя примеряла разные и мне 46 тоже подошло, только цвет не понравился и модель.
Бабушке купила напиток снежок - у неё каждый день какие-нибудь "хотелки", только не всегда доедает. :извини!:
Подкинули работу - надо её "работать" :хихикаю:
Всем хорошей недели!
Рацион не сильно отличается от вчерашнего. Ходила не много, может быть, ещё пару километров пройду, если захочется. Сейчас всего-то 3,5 км
Мужу купила пару джинсов (подошли), а себе блузочку под леопарда - с чёрными брюками будет хорошо. Размер блузки мой любимый, чего и добивалась - 48, хотя примеряла разные и мне 46 тоже подошло, только цвет не понравился и модель.
Бабушке купила напиток снежок - у неё каждый день какие-нибудь "хотелки", только не всегда доедает. :извини!:
Подкинули работу - надо её "работать" :хихикаю:
Всем хорошей недели!
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1700 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Колбаса полукопченая, полтавская |
20
|
83.4 | 3.3 | 7.8 | 0 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
20
|
70.8 | 4.2 | 6 | 0.5 |
| Форель, все виды |
60
|
88.8 | 12.5 | 4 | 0 |
| 135 кКал - Сельдь Атлантическая Нежирная Малосольная |
40
|
54 | 7.6 | 2.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| Огурец без кожуры |
96
|
9.6 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
| Яблоко Гренни Смит |
65
|
37.7 | 0.3 | 0.1 | 7 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 369 | 538 | 33 | 29 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с суповыми свиными рёбрышками |
380
|
76.4 | 7.2 | 1.5 | 8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Форель, все виды |
41
|
60.7 | 8.5 | 2.7 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 696 | 532 | 27 | 25 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
42
|
63.8 | 5.3 | 4.6 | 0.3 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
230
|
165.9 | 4.4 | 0.8 | 35.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
103
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Мандарин |
61
|
23.2 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Конфеты Птичье молоко |
10
|
39.7 | 0.2 | 1.4 | 6.7 |
| Итого | 726 | 493 | 18 | 18 | 60 |
| Итого за день | 3491 | 1570 | 78 | 74 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
29
Ирина Макс
17.03.2024 14:44
Сегодняшний рациончик. :)
Находила 5 км с лишним. Сегодня спокойный для меня день.
Сейчас пойду, накормлю бабушку борщом.
Прошу прощения у всех, кого обидела ненароком. Простите, люди добрые! :извини!::oops: Не со зла.
Находила 5 км с лишним. Сегодня спокойный для меня день.
Сейчас пойду, накормлю бабушку борщом.
Прошу прощения у всех, кого обидела ненароком. Простите, люди добрые! :извини!::oops: Не со зла.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Колбаса полукопченая, полтавская |
22
|
91.7 | 3.6 | 8.6 | 0 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
20
|
70.8 | 4.2 | 6 | 0.5 |
| Форель, все виды |
45
|
66.6 | 9.3 | 3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| Огурец без кожуры |
123
|
12.3 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Яблоко Гренни Смит |
136
|
78.9 | 0.6 | 0.3 | 14.7 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 434 | 521 | 23 | 27 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с суповыми свиными рёбрышками |
400
|
80.4 | 7.6 | 1.6 | 8.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Форель, все виды |
65
|
96.2 | 13.5 | 4.3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
138
|
139.2 | 5.8 | 1.5 | 25.6 |
| Огурец без кожуры |
130
|
13 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Яблоко Гренни Смит |
136
|
78.9 | 0.6 | 0.3 | 14.7 |
| конфета цитрон |
1
|
60 | 0.2 | 1.2 | 12.3 |
| Итого | 920 | 678 | 33 | 29 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
68
|
100.6 | 14.1 | 4.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
42
|
65.9 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Огурец без кожуры |
122
|
12.2 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
103
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Тыква (Жарка) |
82
|
13.9 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Яблоко Гренни Смит |
100
|
58 | 0.4 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 602 | 352 | 24 | 16 | 21 |
| Итого за день | 3256 | 1557 | 80 | 73 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
23
Ирина Макс
16.03.2024 20:20
Сегодняшний рациончик.:)
Проснулась рано и весь день на ногах - всё какие-то дела... Сварила борщ, теперь пару дней можно особо не волноваться. Накормила бабушку борщом. :)
Купила рыбину форели на 2кг, разделала на филе и порционно заморозила. Предыдущую рыбину съела фактически всю в виде строганины. Сегодня тоже посолила и через 10 минут съела. Морковку чистить было лень, поэтому в рационе ноль.
Получила заказанные лекарства в аптеке для себя и бабушки, слетала в центр за белорусским топлёным маслом в килограммовых банках, взяла сразу пару и светской колбасы пол палочки. Теперь на завтрак нужно будет как-то её всунуть.
В Магните купила 3 пачки сах/зама - теперь на долго хватит.
Суматошный день получился...:think:В итоге находила по улице чуть больше пяти километров, а дома - никто не считал, но весь день на ногах.:crazy:
Всем приятного субботнего вечера! :rose:
Проснулась рано и весь день на ногах - всё какие-то дела... Сварила борщ, теперь пару дней можно особо не волноваться. Накормила бабушку борщом. :)
Купила рыбину форели на 2кг, разделала на филе и порционно заморозила. Предыдущую рыбину съела фактически всю в виде строганины. Сегодня тоже посолила и через 10 минут съела. Морковку чистить было лень, поэтому в рационе ноль.
Получила заказанные лекарства в аптеке для себя и бабушки, слетала в центр за белорусским топлёным маслом в килограммовых банках, взяла сразу пару и светской колбасы пол палочки. Теперь на завтрак нужно будет как-то её всунуть.
В Магните купила 3 пачки сах/зама - теперь на долго хватит.
Суматошный день получился...:think:В итоге находила по улице чуть больше пяти километров, а дома - никто не считал, но весь день на ногах.:crazy:
Всем приятного субботнего вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 2200 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
42
|
65.9 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
35
|
123.9 | 7.4 | 10.5 | 0.8 |
| Сыр плавленный "Карат" |
40
|
82.8 | 2.2 | 6.5 | 3.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| Огурец без кожуры |
151
|
15.1 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Мандарин |
73
|
27.7 | 0.6 | 0.1 | 5.5 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 429 | 516 | 21 | 31 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с суповыми свиными рёбрышками |
380
|
76.4 | 7.2 | 1.5 | 8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
60
|
57.2 | 13 | 0.5 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Огурец без кожуры |
135
|
13.5 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| груша конференц |
155
|
84.3 | 1.5 | 3.1 | 19.4 |
| Итого | 901 | 594 | 33 | 29 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
67
|
99.2 | 13.9 | 4.4 | 0 |
| Огурец без кожуры |
122
|
12.2 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
103
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Тыква (Жарка) |
82
|
13.9 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина, красная и белая |
100
|
56 | 1.4 | 0.2 | 9.5 |
| груша конференц |
115
|
62.5 | 1.1 | 2.3 | 14.4 |
| Итого | 644 | 333 | 20 | 14 | 31 |
| Итого за день | 4174 | 1449 | 74 | 74 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
37
Ирина Макс
15.03.2024 16:14
Сегодняшний рациончик. :)
Настроение самое весеннее! Со стройной фигурой жить веселее. :D
Всем отличных предстоящих выходных! Люблю пятницу!
Настроение самое весеннее! Со стройной фигурой жить веселее. :D
Всем отличных предстоящих выходных! Люблю пятницу!
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 2200 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Блины из блинной муки на молоке (мои) |
200
|
311.4 | 9.6 | 8.4 | 47.4 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
33
|
116.8 | 6.9 | 9.9 | 0.8 |
| Форель, все виды |
104
|
153.9 | 21.6 | 6.9 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
46
|
104.9 | 2.9 | 1.1 | 22.5 |
| Яблоко Гренни Смит |
168
|
97.4 | 0.7 | 0.3 | 18.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 611 | 885 | 44 | 35 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
88
|
83.9 | 19.1 | 0.7 | 0.4 |
| Тыква (Жарка) |
165
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5.3 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Смородина, красная и белая |
100
|
56 | 1.4 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 388 | 366 | 27 | 19 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
60
|
88.8 | 12.5 | 4 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
40
|
38.1 | 8.7 | 0.3 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
42
|
65.9 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 467 | 292 | 30 | 14 | 7 |
| Итого за день | 3666 | 1551 | 101 | 69 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5 км сегодня находила. Больше никуда не пойду, только если дорожка
позовёт...
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Дистанция |
3000 |
3000 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
213 |
213 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
2000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 292 ккал
Время: 35 мин
Дистанция: 5000 м
Пульс: 100
Скорость: 5.5
7
23
Ирина Макс
14.03.2024 08:06
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера сочинила! ;) Блины включила - буду печь.
В рацион ещё что-то добавлю для витаминов. Для витамина С мандаринку включу. На дорожке похожу и всё позеленеет, даже добавлять придётся. :good: А пока так. :скучно:
Всем отличного плодотворного дня!:rose:
Вчера сочинила! ;) Блины включила - буду печь.
В рацион ещё что-то добавлю для витаминов. Для витамина С мандаринку включу. На дорожке похожу и всё позеленеет, даже добавлять придётся. :good: А пока так. :скучно:
Всем отличного плодотворного дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 2200 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Блины из блинной муки (мои) |
200
|
305.2 | 8.8 | 10 | 43.2 |
| Сметана 15% жирности |
67
|
108.5 | 1.7 | 10.1 | 2.4 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
33
|
116.8 | 6.9 | 9.9 | 0.8 |
| Форель, все виды |
75
|
111 | 15.6 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
42
|
65.9 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
47
|
107.2 | 2.9 | 1.1 | 23 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 474 | 834 | 42 | 42 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
91
|
134.7 | 18.9 | 6 | 0 |
| Тыква (Жарка) |
150
|
25.5 | 1.4 | 0.1 | 4.8 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Яблоко Гренни Смит |
165
|
95.7 | 0.7 | 0.3 | 17.8 |
| Смородина, красная и белая |
60
|
33.6 | 0.8 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 498 | 461 | 27 | 22 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
70
|
103.6 | 14.5 | 4.6 | 0 |
| Тыква (Жарка) |
150
|
25.5 | 1.4 | 0.1 | 4.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Гренни Смит |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина, красная и белая |
100
|
56 | 1.4 | 0.2 | 9.5 |
| Шоколад горький без сахара со стевией |
10
|
41 | 0.9 | 3.8 | 0.8 |
| Итого | 330 | 226 | 18 | 8 | 15 |
| Итого за день | 3502 | 1528 | 88 | 73 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как же здорово! Ещё утро, а я уже находила на дорожке 5,3 км,
подкорректировала рацион и готова печь блины...
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
5300 |
5300 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
374 |
374 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 374 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 5300 м
Пульс: 100
Скорость: 5.5
10
18
Новые рецепты
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
