Лилия
21.11.2021 15:45
Дневник питания за 21.11.2021
Завтрак: паста карбонара, овощной салат и квашеная капуста.
На обед сплошные перекусы, была не дома.
Ужин: куриное филе, картошечка, салат ☺️
Тренировка и дочка!
Снег выпал, резину поменяла, мед.осмотр прошла. ✅
На обед сплошные перекусы, была не дома.
Ужин: куриное филе, картошечка, салат ☺️
Тренировка и дочка!
Снег выпал, резину поменяла, мед.осмотр прошла. ✅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карбонара, 100гр |
155
|
451.1 | 25.1 | 27.7 | 28.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Овощи квашеные |
105
|
28.4 | 1.8 | 0.1 | 5 |
| Огурец парниковый |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Салат (латук) |
23
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 404 | 498 | 28 | 27 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Творог мягкий |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
220
|
99 | 6.6 | 3.3 | 10.6 |
| Шоколад Клубника с Йогуртом [Alpen Gold] |
25
|
137.5 | 1.2 | 8.4 | 14.2 |
| Итого | 377 | 320 | 20 | 11 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аскорбинка [Доктор Столетов] |
30
|
114 | 0 | 0 | 28.5 |
| Итого | 30 | 114 | 0 | 0 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
65
|
293.2 | 4.2 | 10.9 | 44.5 |
| Toffee Cream [Milka] |
25
|
135 | 1.2 | 8.3 | 14 |
| Московская Лакомка [Чистая Линия] |
20
|
61.8 | 0.7 | 4.7 | 4.2 |
| Итого | 110 | 490 | 6 | 23 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
145
|
163.9 | 34.2 | 2.8 | 0.6 |
| Картофель |
146
|
112.4 | 2.9 | 0.6 | 23.8 |
| Биойогурт Активов натуральный |
30
|
16.8 | 1.1 | 0.7 | 1.6 |
| Салат (латук) |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
106
|
14.8 | 0.6 | 0 | 4 |
| Огурец парниковый |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Итого | 503 | 335 | 39 | 5 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1524 | 1805 | 94 | 69 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.11.2021 21:42
помада очень идет
Лилия
21.11.2021 22:05
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, спасибо ☺️
Да, мне можно и ещё темнее и виннее))))
, спасибо ☺️
Да, мне можно и ещё темнее и виннее))))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.11.2021 23:02
Новые рецепты
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
