Елена Шатова
27.01.2013 20:38
Дневник питания и тренировок за 27.01.2013
Недобор чего-то есть, но я же худеть собралась, а не поддерживать
вес.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
50
|
15.4 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
37
|
77.7 | 1.8 | 0.4 | 16.6 |
| Плавленый сыр Viola с лисичками |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 174.1 | 5.5 | 6 | 24.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
51
|
107.1 | 2.5 | 0.5 | 22.8 |
| курица с грибами, кабачками и фасолью |
200
|
167 | 19.6 | 4 | 10.6 |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
50
|
64 | 13.1 | 1.3 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
10
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ананасовый сок, консервированный, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты |
50
|
26.5 | 0.2 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 568 | 409.5 | 35.6 | 10.6 | 40.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
36
|
82.1 | 3.1 | 0.5 | 16.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
30
|
44.4 | 6.2 | 2 | 0 |
| Итого | 428 | 148.8 | 9.4 | 2.5 | 21.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Морской язык запеченный |
120
|
137.2 | 10.9 | 8.5 | 4.1 |
| Салат айсберг, огурец, помидор. |
120
|
55.3 | 1.3 | 4.2 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 598 | 354.2 | 15.2 | 19.1 | 30.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мulti-tabs Иммуно Плюс с пробиотиком LGG |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
100
|
138 | 18.2 | 0.5 | 14 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кунжут |
25
|
141.3 | 4.9 | 12.2 | 3.1 |
| Итого | 236 | 378.2 | 26 | 15.9 | 31 |
| Итого за день | 2342 | 1463.1 | 90.6 | 54.7 | 146.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Я думаю, что право `не вписываться` и быть не как ...
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Доброе утро!
Вчера с удивлением обнаружила, что жи...
Лучшие рационы
2024-09-20
Калорийность: 1170 кКал
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
Новые рецепты
