Елена Шатова
26.01.2013 21:40
Дневник питания и тренировок за 26.01.2013
Недобор жиров и углеводов. Не знаю, хорошо это или плохо?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
25
|
52.5 | 1.2 | 0.3 | 11.2 |
| Запеканка из фарша, шампиньонов и брокколи |
250
|
303.5 | 17.5 | 20.5 | 12.5 |
| Кофе молотый |
5
|
10.9 | 0.7 | 0.7 | 0.1 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
50
|
15.4 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 402.3 | 20.9 | 21.5 | 31.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из фарша, шампиньонов и брокколи |
65
|
78.9 | 4.6 | 5.3 | 3.3 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
50
|
15.4 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
50
|
15.4 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Мандарин |
200
|
106 | 1.6 | 0.6 | 23.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 215.7 | 9.2 | 6 | 31.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с овощами |
250
|
196 | 21 | 8.3 | 9 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
60
|
126 | 2.9 | 0.6 | 26.9 |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
54
|
69.1 | 14.1 | 1.4 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 774 | 454 | 38.3 | 17 | 36.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
74
|
73 | 2.7 | 1.6 | 12.7 |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
58
|
74.2 | 15.2 | 1.5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Салат айсберг, огурец, помидор. |
120
|
55.3 | 1.3 | 4.2 | 3 |
| Итого | 262 | 265.5 | 19.4 | 14.1 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
20
|
103.2 | 2.3 | 5.9 | 10.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Мulti-tabs Иммуно Плюс с пробиотиком LGG |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 221 | 221.2 | 8.1 | 12.3 | 18.8 |
| Итого за день | 2807 | 1398.3 | 95.4 | 56.7 | 129.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе
159.2
19.8
31.2
13.7
0
Кабачок жареный слайсами
67.2
1.6
2.2
9.9
15
Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан
82.8
12.1
2.6
2.8
21
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
Лучшие рационы
