Елена_Дракон
23.06.2024 15:27
Дневник питания за 23.06.2024
Общая калорийность в норме, при превышении норматива по жирам -
приготовила кабачковые колдун и съела 5 штук, не удержалась. На
улице второй день жара за плюс 30, никуда особо гулять не хочется,
прошлась только по магазинам, но 2 км всё же находила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог_банан |
83
|
110.7 | 11 | 3.2 | 8.5 |
| Абрикосы |
78
|
34.3 | 0.7 | 0.1 | 7 |
| Кабачковый мафин |
76
|
110.4 | 4.2 | 4.3 | 13.7 |
| Свежий сыр с вялеными томатами |
17
|
38.9 | 1.1 | 3.6 | 0.5 |
| Кофе заварной_ |
200
|
7.8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| БАД. Псиллиум |
4
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| БАД. Солгар. Гиалурон_коллаген комплекс |
1
|
0 | 1.9 | 0 | 0 |
| Кальций - Магний с витамином Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 811 | 303 | 19 | 11 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
71
|
48.3 | 3.6 | 2.3 | 2.5 |
| Черешня |
109
|
56.7 | 1.2 | 0.4 | 11.6 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 105 | 4 | 2 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп азбука |
260
|
68.4 | 6 | 1 | 9.1 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
30
|
76.2 | 7.7 | 5 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
7
|
11.3 | 0.2 | 1.1 | 0.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
18
|
49.9 | 1.6 | 0.2 | 10.2 |
| Шпроты в масле. Консервы |
36
|
130.7 | 6.3 | 11.7 | 0 |
| Салат свёкла июнь |
56
|
94.2 | 2.5 | 4.5 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 757 | 433 | 24 | 23 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидорчатый салат 230624 |
225
|
108.2 | 1.8 | 7.9 | 9 |
| Кабачковые колдуны |
250
|
345.3 | 17 | 19.3 | 24.8 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 585 | 469 | 19 | 28 | 34 |
| Итого за день | 2733 | 1311 | 67 | 66 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юджин (кето+ИГ)
23.06.2024 16:09
буквально на днях смотрел видео про Белоруссию, где рассказывали
что такое колдуны и откуда они вообще пришли...
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1608 кКал
2025-01-02
Калорийность: 3630 кКал
Интересные блоги
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
25-12-2024
Дневник питания за 25.12.2024
Все вегетарианцы немного макаки)) Вызов принят! Фо...
30-12-2024
Сегодня, пролистав ленту, осознала, что все готовя...
Новые рецепты
