Елена_Дракон
30.04.2024 14:47
Дневник питания за 30.04.2024
Второй день болею ОРВИ. Вчера было 37,5, сегодня 37,3. Заложенность
в грудине, сухой кашель. Что мне нравится, так это то, что болезнь
аппетита не помеха. Вчера ела всё, что хотела, превысила углеводы,
тк ела замороженные ягоды, чтобы напитаться витамином С. Записывать
еду не стала, не до того было.
А сегодня, на удивление, я смогла выдержать норматив по калориям и почти выдержала норматив БЖУ.
А сегодня, на удивление, я смогла выдержать норматив по калориям и почти выдержала норматив БЖУ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшёная каша_290424 |
100
|
58.4 | 1.9 | 1.4 | 9.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Слайсы Злаковый Коктейль [Продукт Алтая] |
10
|
34.5 | 1 | 0.3 | 7.2 |
| Мандариновый джем |
30
|
82.8 | 0.1 | 0 | 21.5 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
86 | 5.4 | 7 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| АСТАКСАНТИН |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Глюкозамин [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 582 | 402 | 16 | 20 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
75
|
56.3 | 1.5 | 0.3 | 11.9 |
| Кета, приготовленная на жару |
50
|
77 | 12.9 | 2.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
15
|
71 | 3.7 | 6.2 | 0 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 500 | 290 | 19 | 9 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Ирга |
60
|
28.2 | 0 | 0 | 6.8 |
| Итого | 70 | 86 | 2 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловка_гарнир |
75
|
61.4 | 1.6 | 1.1 | 11.3 |
| Желудки_042024 |
75
|
72.5 | 9.2 | 2.7 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 600 | 138 | 10 | 3 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бананы |
50
|
44.5 | 0.5 | 0.2 | 10.1 |
| Итого | 100 | 44 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| АСТАКСАНТИН |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник ленинградский |
130
|
69.3 | 1.7 | 2.2 | 11.4 |
| Ветчина из индейки |
15
|
20.9 | 2.5 | 1.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Салат_свёкла_йогурт |
100
|
56.5 | 4.7 | 1.3 | 6.4 |
| Чай_шиповник |
260
|
11.7 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Итого | 670 | 255 | 17 | 11 | 19 |
| Итого за день | 2522 | 1216 | 66 | 50 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Валентина
30.04.2024 18:44
Выздоравливайте!
Елена_Дракон
01.05.2024 10:51
Валентина, спасибо, стараюсь!
