Блог Елена_Дракон

Елена_Дракон

05.05.2024 11:06

Ровно неделю как лечу бронхит. Слабость, кашель, заложенность носоглотки. Доктор прописал антибиотики и постельный режим. Дневник не веду, питаюсь неправильно, не до того... Набрала 1 кг веса, который так долго отвоёвывала у организма, перебор, конечно, по жирам - тёплое молоко с маслом дважды в день для облегчения состояния, и по углеводам - потребность в витамине С - постоянно хочется чего-нибудь кислого и освежающего. Белковые продукты есть, но есть их совсем не хочется, ем белок через силу. Вот такие дела. И ведь ничего не изменишь, пока не начну выздоравливать...

4

Елена_Дракон

01.05.2024 14:24

Дневник питания за 01.05.2024

Несмотря на продолжающееся ОРВИ смогла не скатиться в красные полосочки, всё зелёное, в том числе и баланс натрия - калия, только клетчатки не смогла добрать. Не беда, завтра попробую набрать норму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Пшёная каша_290424	100	58.4	1.9	1.4	9.5
Яичница глазунья, по 1-312	50	121.5	6.5	10.5	0.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Изюм с косточками (виноград сушеный)	5	13.8	0.1	0	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+	1	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	0.5	1.5	0.3	0	0.1
АСТАКСАНТИН	1	0	0	0	0
Глюкозамин [Nutrilite]	1	2	0.3	0	0.4
Итого	629	371	14	22	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	50	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	6	35	1.2	3.1	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	306	37	1	3	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	80	76	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	50	0	0	0	0
Самса с говядиной из слоёного теста	135	387.7	13.8	22.7	34.3
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	45	12.6	1.4	0	1.1
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Курица-гриль, грудка, только мясо	60	86.4	16.8	2.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	665	516	32	25	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	0	0	0	0	0
Клюква	40	11.2	0.2	0.1	1.5
Ирга	40	18.8	0	0	4.6
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
Итого	180	87	4	1	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+	1	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	0.5	1.5	0.3	0	0.1
АСТАКСАНТИН	1	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	94	70.5	1.9	0.4	14.9
Нерка слабосоленая	77	109.3	16.4	4.3	0
Салат_свёкла_йогурт	93	52.5	4.4	1.2	6
Итого	367	233	22	5	20
Итого за день	2227	1323	77	58	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена_Дракон

30.04.2024 14:47

Дневник питания за 30.04.2024

Второй день болею ОРВИ. Вчера было 37,5, сегодня 37,3. Заложенность в грудине, сухой кашель. Что мне нравится, так это то, что болезнь аппетита не помеха. Вчера ела всё, что хотела, превысила углеводы, тк ела замороженные ягоды, чтобы напитаться витамином С. Записывать еду не стала, не до того было.
А сегодня, на удивление, я смогла выдержать норматив по калориям и почти выдержала норматив БЖУ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Пшёная каша_290424	100	58.4	1.9	1.4	9.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Слайсы Злаковый Коктейль [Продукт Алтая]	10	34.5	1	0.3	7.2
Мандариновый джем	30	82.8	0.1	0	21.5
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	86	5.4	7	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+	1	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	0.5	1.5	0.3	0	0.1
АСТАКСАНТИН	1	0	0	0	0
Глюкозамин [Nutrilite]	1	2	0.3	0	0.4
Итого	582	402	16	20	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	75	56.3	1.5	0.3	11.9
Кета, приготовленная на жару	50	77	12.9	2.4	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Колбаса сырокопченая, московская	15	71	3.7	6.2	0
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	500	290	19	9	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Ирга	60	28.2	0	0	6.8
Итого	70	86	2	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	50	0	0	0	0
Перловка_гарнир	75	61.4	1.6	1.1	11.3
Желудки_042024	75	72.5	9.2	2.7	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	600	138	10	3	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	50	0	0	0	0
Бананы	50	44.5	0.5	0.2	10.1
Итого	100	44	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+	1	0	0	0	0
БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+	1	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	0.5	1.5	0.3	0	0.1
АСТАКСАНТИН	1	0	0	0	0
Рассольник ленинградский	130	69.3	1.7	2.2	11.4
Ветчина из индейки	15	20.9	2.5	1.2	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Салат_свёкла_йогурт	100	56.5	4.7	1.3	6.4
Чай_шиповник	260	11.7	0.5	0	1.6
Итого	670	255	17	11	19
Итого за день	2522	1216	66	50	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Елена_Дракон

28.04.2024 16:04

Дневник питания за 28.04.2024

Что-то сегодня я устала, возможно влияет смена погоды, с утра было солнце, днём до плюс 16, к вечеру пасмурно, а завтра дождь, порывы ветра до 23 м/с. Прошла немногим менее 3000 м, проплыла более 1300 м. Сегодня весь день ела, но не смогла выправить баланс натрий/калий, в остальном всё хорошо, калорийность на минимуме, БЖУ - 26/38/36.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Курица_в духовке	70	121.9	15.3	6	0.2
Салат_чука_огурцы_яйца	60	49.7	2	2.5	4.9
Слайсы Злаковый Коктейль [Продукт Алтая]	5	17.3	0.5	0.1	3.6
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
БАД Фитомуцил норм	4	0	0	0	0
АСТАКСАНТИН	1	0	0	0	0
БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+	1	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	0.5	1.5	0.3	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	832	258	18	9	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	180	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	450	0	0	0	0
Перловка_гарнир	100	81.9	2.1	1.5	15
Желудки_042024	100	96.7	12.2	3.6	3.7
Бульон куриный	6	2.2	0.2	0.1	0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.4	0.3	6.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	121.2	7.6	9.8	0.4
Колбаса сырокопченая, московская	27	127.7	6.7	11.2	0
Помидор (томат), парниковый	109	15.3	0.7	0	4.1
Перец черный, молотый или горошек	0.05	0.1	0	0	0
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Кофе заварной_	180	7	0.5	0.5	0.2
Collagen complex 2.0	1.5	18	4.4	0	0
Глюкозамин [Nutrilite]	1	2	0.3	0	0.4
Итого	1037	556	36	32	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Отварной картофель_обжарка	87	85.5	2.2	1	17.1
Салат_чука_огурцы_яйца	132	109.4	4.5	5.5	10.7
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Грецкий орех	1	6.6	0.2	0.6	0.1
Итого	360	220	7	7	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Ветчина из индейки	28	38.9	4.6	2.3	0
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	358	101	7	2	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
АСТАКСАНТИН	1	0	0	0	0
БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+	1	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	0.5	1.5	0.3	0	0.1
Салат_свёкла_йогурт	100	56.5	4.7	1.3	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Жимолость	70	28.8	0	0	6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	70	51.1	7	1.3	2.8
Итого	493	139	12	2	15
Итого за день	3361	1278	81	54	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_Дракон

27.04.2024 16:51

Дневник питания за 27.04.2024

С утра немного прошлась. После обеда были в гостях у брата на даче, веерными граблями прошерстила газоны (грядок на участке нет) , потом сели за стол и тут началось... В результате перебор жиров при недоборе белка, углеводов, клетчатки, хотя и вписалась в норму калорийности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	450	0	0	0	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Каша пшённая_	145	97.3	3.3	0.9	19
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	93.8	5.9	7.6	0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.4	0.3	6.8
Ветчина из индейки	28	38.9	4.6	2.3	0
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Кофе заварной_	240	9.4	0.7	0.7	0.2
БАД Фитомуцил норм	4	0	0	0	0
БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+	1	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14.5	2.9	0.4	1
АСТАКСАНТИН	1	0	0	0	0
Итого	940	362	19	15	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Говядина отварная, по 1-392	42	106.7	10.8	7.1	0
Кольраби	40	17.6	1.1	0	3.2
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Мацони_	25	13.8	0.7	0.7	1.2
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Чай_шиповник_лимон	260	12	0.5	0	1.8
Итого	588	207	13	8	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода "Перье" (PERRIER)	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста в кляре	230	272.1	11.3	12.2	29.2
утка запеченная с яблоками	100	241.6	11.8	20.2	3.2
Чука_Лента	60	51.3	1.3	1.9	7.4
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	8	12.7	1	0.9	0.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	60	34.2	0.8	2.5	2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	6.3	0	0.7	0
Вино столовое белое 12,8% об.	150	123	0.1	0	3.9
Водка 40% об.	3	7.1	0	0	0
Свекла, вареная	7	3.1	0.1	0	0.6
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	2	6	0.4	0.4	0
Кедровый орех, сушеный	1	6.7	0.1	0.7	0.1
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Кунжутное масло	1	9	0	1	0
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Лаймовый сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный	1	0.2	0	0	0.1
Устричный Соус [Santa Maria]	1	0.8	0	0	0.2
Сок апельсиновый	3	1.8	0	0	0.4
Итого	694	806	27	41	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Чучхела с Грецким Орехом [Вкус Здоровья]	45	92.7	1.8	7.2	5.4
Итого	545	97	1	7	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+	1	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14.5	2.9	0.4	1
АСТАКСАНТИН	1	0	0	0	0
Чай_шиповник_лимон	160	7.4	0.3	0	1.1
Смородина черная	40	17.6	0.4	0.2	2.9
Итого	408	39	3	0	5
Итого за день	3325	1514	66	73	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_Дракон

26.04.2024 15:40

Дневник питания за 26.04.2024

Всё по плану. Запланировала на вечер по 100 г творога и мацони, чтобы выровнять баланс БЖУ, но увы, даже по 70 г не могу осилить, сижу уже 15 минут и пытаюсь доесть.
Как вновь стала стараться соблюдать баланс БЖУ, так по вечерам еле осиливаю ужин, а меньше вроде как не рекомендуется...
Сегодня плавала в бассейне аж 50 минут, вместо отведённый 45, классно, прошлась совсем немного, но после плавания это и не обязательно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	450	0	0	0	0
БАД Фитомуцил норм	4	0	0	0	0
БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+	1	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	0.5	1.5	0.3	0	0.1
Глюкозамин [Nutrilite]	1	2	0.3	0	0.4
АСТАКСАНТИН	1	0	0	0	0
Пшённая каша жидкая	140	129.2	3.9	5.5	16.1
Пирожок Печёный С Печенью [Быстроном]	100	249	14.6	8.6	27.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	1078	406	20	14	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	180	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	370	0	0	0	0
Форель слабосоленая	100	175.9	20.8	10.3	0
Картофель_фри_	103	140.7	1.9	8.3	14.4
Отварной картофель_обжарка	63	62.2	1.6	0.3	13.1
Перец сладкий красный	49	13.2	0.6	0	2.6
Огурец парниковый	32	3.5	0.2	0	0.6
Салат (латук)	14	2.2	0.2	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	1001	400	25	19	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Яблоко	209	98.2	0.8	0.8	20.5
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	93.8	5.9	7.6	0.3
Чернослив (слива сушеная)	22	56.3	0.5	0.2	12.7
Кофе заварной_	220	8.6	0.7	0.7	0.2
Итого	483	309	9	14	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+	1	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	0.5	1.5	0.3	0	0.1
АСТАКСАНТИН	1	0	0	0	0
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Мацони_	70	38.6	2	1.8	3.4
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Итого	249	172	18	7	5
Итого за день	3191	1290	73	54	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Елена_Дракон

25.04.2024 14:08

Дневник питания за 25.04.2024

День жёлто-зелёный, калорийность рациона в пределах допустимого и это уже хорошо. Посетила невролога, получила назначения - инъекции, таблетки. Скатались на дачу, развязали малину, сгребли граблями растительный мусор и назад - холодно ещё и ветрено.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Каша гречневая__	112	97.3	4	1	18
Говядина отварная, по 1-392	70	177.8	18.1	11.8	0
Мацони_	15	8.3	0.4	0.4	0.7
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Кольраби	40	17.6	1.1	0	3.2
Чучхела с Грецким Орехом [Вкус Здоровья]	18	37.1	0.7	2.9	2.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай_шиповник_лимон	200	9.2	0.4	0	1.4
БАД Фитомуцил норм	4	0	0	0	0
БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+	1	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	0.5	1.5	0.3	0	0.1
Глюкозамин [Nutrilite]	1	2	0.3	0	0.4
АСТАКСАНТИН	1	0	0	0	0
Итого	624	417	27	22	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебурек_	150	419	18.8	23.4	35.4
Вода минеральная (Ханкуль)	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	660	421	18	23	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Говядина_кольраби	75	101.6	9.4	5.6	3.3
Перловка_гарнир	85	69.6	1.8	1.3	12.8
Чай_шиповник_лимон	180	8.3	0.4	0	1.3
Итого	490	179	11	6	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	50	0	0	0	0
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Яблоко	307	144.3	1.2	1.2	30.1
Чай_шиповник_лимон	200	9.2	0.4	0	1.4
БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+	1	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	0.5	1.5	0.3	0	0.1
АСТАКСАНТИН	1	0	0	0	0
Итого	635	263	17	5	33
Итого за день	2409	1282	75	57	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_Дракон

24.04.2024 15:17

Дневник питания за 24.04.2024

Не получилось... Ну что же, и так бывает, не смогла настроить рацион, значительно не добрала жиров. Зато на завтрак сварганила из того, что нашла в холодильнике новое блюдо - макаронную окрошку. Из физической нагрузки - плавала 30 минут брассом, 5 минут - на спине, 5 минут - аква-аэробика, вечерняя прогулка на 3 км.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Макароны_окрошка	120	195.2	12.2	9.4	14.8
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Яйцо куриное вареное всмятку	42	66.7	5.4	4.9	0.3
Чай_шиповник_ромашка	95	4.2	0	0	0.8
Яблоко	173	81.3	0.7	0.7	17
БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+	1	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	0.5	1.5	0.3	0	0.1
АСТАКСАНТИН	1	0	0	0	0
Глюкозамин [Nutrilite]	1	2	0.3	0	0.4
Итого	764	359	19	15	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	150	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Пельмени (А) Премиум САЛЬНИКОВ	100	189.6	13.2	3.2	27
Бульон говяжий	150	19.5	3	0.1	1.8
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Макароны_окрошка	37	60.2	3.8	2.9	4.6
Салат_морская капуста	65	73.4	2.5	4.9	4.8
Салат (латук)	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Итого	497	362	23	11	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	240	0	0	0	0
Collagen complex 2.0	7	84	20.3	0	0
Сок апельсиновый	113	67.8	0.8	0.1	14.9
Подсолнечник, семечки, сушеные	11	64.2	2.3	5.7	1.3
Итого	406	216	23	5	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.4	0.4	11.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Нерка слабосоленая	20	28.4	4.3	1.1	0
Манго сушеное	10	35.5	0	0.1	8.5
Цикорий Растворимый с Шиповником [Русский Цикорий]	10	28.1	0.9	0	6.1
Итого	377	194	7	6	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+	1	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	0.5	1.5	0.3	0	0.1
АСТАКСАНТИН	1	0	0	0	0
Салат_морская капуста	158	178.4	6	11.9	11.7
Икра имитированная красная	20	14	0.1	1.4	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.8	0.3	8.7
Итого	304	240	8	13	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Чучхела с Грецким Орехом [Вкус Здоровья]	15	30.9	0.6	2.4	1.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	515	33	0	2	2
Итого за день	3113	1407	83	54	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_Дракон

23.04.2024 17:43

Дневник питания за 23.04.2024

"Как дела сегодня! " вопрошает сайт. Лучше чем вчера. Сосудистая терапия пошла маме на пользу; вовремя принятый парацетамол сделал своё дело и мой кавалер сегодня после обеда уже бегает по квартире из комнаты в кухню и обратно.
Я посетила участкового врача - сахар в норме, холестерин в норме, прочие показатели прекрасные для моего возраста; получила направления к офтальмологу и неврологу.
Рацион удовлетворительный.
Прошла 5,5 км. На улице солнечно, но холодно. В целом всё хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Чай_шиповник_ромашка	150	6.6	0	0	1.2
Пшённая каша жидкая	140	129.2	3.9	5.5	16.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Яблоко	169	79.4	0.7	0.7	16.6
БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+	1	0	0	0	0
БАД Фитомуцил норм	5	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	0.5	1.5	0.3	0	0.1
АСТАКСАНТИН	1	0	0	0	0
Collagen complex 2.0	9	108	26.1	0	0
Итого	1148	423	37	14	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Слайсы Злаковый Коктейль [Продукт Алтая]	10	34.5	1	0.3	7.2
Сыр Творожный 65% [Хохланд]	14	41	0.8	4	0.5
Мармелад	25	80.3	0	0	19.9
Кофе заварной_	150	5.9	0.5	0.5	0.2
Итого	299	161	2	4	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Чучхела с Грецким Орехом [Вкус Здоровья]	15	30.9	0.6	2.4	1.8
Подсолнечник, семечки, сушеные	9	52.6	1.9	4.6	1
Чай_шиповник_ромашка	90	4	0	0	0.7
Итого	314	87	2	7	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Самса с говядиной из слоёного теста	100	287.2	10.2	16.8	25.4
Помидор (томат), парниковый	79	11.1	0.5	0	3
Мацони_	20	11	0.6	0.5	1
Яблоко	145	68.2	0.6	0.6	14.2
Чай_шиповник_ромашка	130	5.7	0	0	1
Итого	824	383	11	17	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица_в духовке	115	200.2	25.2	9.8	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Сок апельсиновый	100	60	0.7	0.1	13.2
Шелковица	5	2.7	0	0	0.6
Итого	226	300	26	13	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+	1	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	0.5	1.5	0.3	0	0.1
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Мацони_	50	27.6	1.5	1.3	2.4
Творог 5% жирности	10	14.5	2.1	0.5	0.3
Итого	212	65	4	2	6
Итого за день	3124	1421	84	59	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена_Дракон

22.04.2024 17:06

Дневник питания за 22.04.2024

О-хо-хо... Сегодня умаелась с мамой, за утро с интервалом в 1,5 часа она трижды теряла сознание, дважды упала, первый раз у неё скакнуло верхнее давление, сбили, вызвали скорую, давление опять поднялось, исключили инсульт, кардио, сахар, осталась ишемия сосудов, с которой не госпитализируют. Фельдшер скорой дала ещё таблетку для снижения давления. По итогу давление упало до 85 на 43. Сейчас, вечером поднялось до 98/48. Накормила её, уложила на разобранный диван, дала сосудистые таблетки и пошла домой... А дома у кавалера температура 38,6... Боюсь, что Боливар может не выдержать двоих...
Рацион не дотянула, но уже есть поздно и не хочется, устала. Завтра попробую исправиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Салат_помидоры	280	97.4	2.2	5	12.6
Макароны_грибы_курица	260	312.5	23.4	12.2	26
Чай_шиповник_	150	6	0.2	0	0.9
БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+	1	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	0.5	1.5	0.3	0	0.1
АСТАКСАНТИН	1	0	0	0	0
Итого	1193	417	26	17	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	100	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Чучхела с Грецким Орехом [Вкус Здоровья]	30	61.8	1.2	4.8	3.6
Итого	180	63	1	4	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Салат_помидоры	90	31.3	0.7	1.6	4.1
Салат_20042024	34	16.7	0.3	1.2	1.2
Макароны_грибы_курица	120	144.2	10.8	5.6	12
Чай_шиповник_	150	6	0.2	0	0.9
Итого	494	198	12	8	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+	1	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	0.5	1.5	0.3	0	0.1
АСТАКСАНТИН	1	0	0	0	0
закуска корейская из древесных грибов	25	48.7	0.7	3.4	4
Нерка слабосоленая	75	106.5	16	4.2	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Свекла отварная по 1-76	51	24.5	0.9	0.1	5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	1.9	0.4	11.1
Чай_шиповник_	50	2	0.1	0	0.3
Итого	558	244	20	8	21
Итого за день	2826	926	59	38	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6