Бессонница все продолжает прогрессировать. Уже дошло до того, что и прогулки на свежем воздухе не помогают. Ложусь спать в 22:00, засыпаю около 1:00, а просыпаюсь в 5 и больше не могу уснуть. Думал дело в столь стремительном наборе массы, но сейчас все больше склоняюсь к тому, что это признаки перетренерованности. Пора, наверное, взять недельку отдыха от тяжелых тренировок. Прикреплен дневник питания

Сегодня у моего плана питания такая вот lite-версия... завтрак проспал, позавтракал в перекус, сам перекус упразднил.
В последнее время начал больше проводить времени на свежем воздухе, а то бессонница уже замучила: ни масса, ни силовые не идут. Прикреплен дневник питания

Небольшие изменения в ужине в сторону повышения углеводов. Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Стандартный "джентльменский" набор для тренировочного дня Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Что-то я в последнее время совсем уже обленился Дневники забываю вести. С другой стороны особых изменений в этих дневниках нет.
Вот думаю пропить курс витамин, все таки зима на носу, вскоре начнутся эпидемии. Прикреплен дневник питания

Все идет своим чередом: масса растет, силовые - тоже (хоть и со скрипом). Прикреплен дневник питания