Алексей
11.11.2013 22:12
Дневник питания и тренировок за 11.11.2013
Что-то я в последнее время совсем уже обленился
Дневники забываю
вести. С другой стороны особых изменений в этих дневниках
нет.
Вот думаю пропить курс витамин, все таки зима на носу, вскоре начнутся эпидемии.
Дневники забываю
вести. С другой стороны особых изменений в этих дневниках
нет.Вот думаю пропить курс витамин, все таки зима на носу, вскоре начнутся эпидемии.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша со свеклой и морковью |
450
|
603.9 | 15.8 | 24.3 | 80.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| L-Carnitin Pro Liquid |
8
|
13.9 | 0 | 0 | 3.3 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
250
|
77 | 7.5 | 0.1 | 12.3 |
| ON Gold Standard 100% Whey |
33
|
130 | 24 | 1.5 | 4 |
| Куриное филе тушеное с луком |
180
|
225 | 45.5 | 3.6 | 2.3 |
| Итого | 924 | 1076.9 | 92.8 | 32.5 | 102 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с ананасом и куриной грудкой |
380
|
304 | 35.3 | 3 | 34.6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
60
|
34.2 | 2.5 | 0.9 | 3.5 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
50
|
103.5 | 14.9 | 4.5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 441.7 | 52.7 | 8.4 | 38.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша со свеклой и морковью |
430
|
577.1 | 15.1 | 23.2 | 76.5 |
| Куриное филе тушеное с луком |
180
|
225 | 45.5 | 3.6 | 2.3 |
| Итого | 1110 | 802.1 | 60.6 | 26.8 | 78.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
70
|
244 | 8.5 | 4.3 | 42.8 |
| Чай-энергетик |
300
|
57.3 | 11.7 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1180 | 396.5 | 27.9 | 11.3 | 45.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| ON Gold Standard 100% Whey |
33
|
130 | 24 | 1.5 | 4 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
250
|
77 | 7.5 | 0.1 | 12.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яйцо куриное |
240
|
376.8 | 30.5 | 27.6 | 1.7 |
| Яичный белок куриный |
160
|
76.8 | 17.8 | 0.3 | 1.6 |
| Итого | 2343 | 953.4 | 81.7 | 30 | 88.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-банановый коктейль |
500
|
377.5 | 51.5 | 2 | 37.5 |
| Итого | 500 | 377.5 | 51.5 | 2 | 37.5 |
| Итого за день | 7047 | 4075 | 339.7 | 111.3 | 423.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-21
Калорийность: 1266 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал
Выбор пал на самый...
Новые рецепты
