Дневник питания и тренировок за 22.04.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы	10	20.7	0.9	0.1	4.3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	360	93.2	1.5	0.7	19.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Фарш из индейки, обезжиренный, 2.48% жира, котлеты, жаренные на открытом огне	100	138	29	2.5	0
Капуста маринованная	150	70.5	1.2	0.1	17.3
Соевый соус	15	7.6	0.9	0	1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	620	414.4	37.4	9.2	46.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Капуста маринованная	100	47	0.8	0.1	11.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	203	174.9	5	4.1	30.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Куриная грудка (филе)	40	45.2	9.4	0.8	0.2
Шпинатное суфле	50	86	3.9	6.5	2.6
Закуска свекольная с орехами	80	142.1	5.5	4.7	20.6
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Итого	540	353.3	24.8	17.3	25.1