Дарья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дарья

21.03.2013 20:15

Дневник питания и тренировок за 21.03.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный 3,2% жирности, "Южный"	150	87	4.2	4.8	5.9
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
сердечки куриные с морковью	70	92.8	7.6	5	3.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	430	196.3	13.4	10.2	11.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное	50	84	6	6.6	0.3
Козинаки	20	83.9	0.5	4	12.4
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	80	221.8	7.1	14.1	17.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сердечки куриные с морковью	350	463.8	38.2	24.9	18.6
Итого	350	463.8	38.2	24.9	18.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
сердечки куриные с морковью	150	198.8	16.4	10.7	8
Итого	360	254.7	17	14.2	13.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Сок лимонный	30	9.9	0.2	0.1	1.2
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Итого	1080	173.9	0.6	0.1	41.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	150	52.5	1.1	0.3	9.8
Итого	150	52.5	1.1	0.3	9.8
Итого за день	2450	1369.6	77.5	64.1	112.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

тренажер-имитатор подъема по лестнице

	1	Итог
Время	20	20

ходьба (7 км/ч)

	1	Итог
Время	15	15

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 352.3 ккал

Время: 55 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Салат из свеклы с зеленым горошком

Автор Ирина

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Автор Алла

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Автор Софья Юрьевна

Интересные блоги