ИринаГол
22.07.2021 21:45
Дневник питания и тренировок за 22.07.2021
Неудержалась… Арахис напал на меня на прогулке… Но тем не менее
9000 шагов пройдено!
Интересно, что завтра покажут весы))))….
Интересно, что завтра покажут весы))))….
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
52
|
22.9 | 0.5 | 0.2 | 3.8 |
| Ежевика |
52
|
17.7 | 0.8 | 0.3 | 2.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 454 | 205 | 34 | 1 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
20
|
98.2 | 0.8 | 5.3 | 11.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 320 | 101 | 1 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат тёплый из баклажанов |
246
|
183.5 | 3 | 14 | 12.1 |
| Итого | 246 | 183 | 3 | 14 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
500
|
265 | 14.5 | 12.5 | 20 |
| Итого | 500 | 265 | 14 | 12 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Итого | 200 | 114 | 2 | 8 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
| Итого | 50 | 313 | 13 | 26 | 6 |
| Итого за день | 1770 | 1182 | 68 | 67 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Только хожу, к сожалению. Так и не могу себя заставить.. не могу)))
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6440 |
6440 |
Количество шагов |
9279 |
9279 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
2 |
Итог |
|
Высота |
15 |
15 |
15 |
Количество ступеней |
81 |
81 |
81 |
Высота ступени |
0.15 |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
3 |
3 |
Результаты за день
Энергозатраты: 286 ккал
Дистанция: 6440 м
Количество шагов: 9279 кол
Вес отягощения: 1.5 кг
Высота: 15 м
Количество ступеней: 81 шт
Высота ступени: 0.2 м
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.07.2021 00:16
такой мизер наеден...да организм спасибо скажет
за орешки
за орешки 
Новые рецепты
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Майонез из авокадо
274.3
3.6
26.9
3.2
4
Топинг для сырников Ксюши
322.3
7.4
22.6
23.6
3
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Лучшие рационы
