Дневник питания за 13.12.2024

Сегодня опять еду в Краснодар, на этот раз на спектакль. Так как я работаю в культуре, то периодически возникают разнарядки (квоты) на какие-то культурные мероприятия в столице Края. У кого дети, тому не выбраться, а мне по кайфу. Только ехать надо из станицы в Новороссийск, а там от Администрации уже корпоративный транспорт (Новороссийск -Краснодар-Новороссийск

Вот еду, взяла с собой рюкзачок с тремя приемами пищи. Останется только чай кофе добавить, и воду, если выпью 0,5литра, которую взяла с собой.

Спектакль будет - Гранатовый браслет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	24	66.5	2.2	0.3	13.6
Печень трески. Консервы	13	79.7	0.5	8.5	0.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	48	5.3	0.3	0	0.9
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Икра свекольная	150	87.2	2.4	3	11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	695	414	19	24	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка моя	120	109	4.4	1.2	20.2
Говядина, покромка (Варка)	228	358.9	36.1	23.9	0
Итого	348	467	40	25	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)	200	134	1	0.8	30.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	162	32.4	0.9	5.9
Итого	380	296	33	1	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета (Тушение)	195	224.8	34.1	9.7	0
Просто тушёная капуста	200	135.4	3.4	9.4	9
Итого	395	360	37	19	9
Итого за день	2318	1538	130	70	93