11.06.2021 07:00

Дневник питания за 10.06.2021

Голод не мучает. Обратила внимание на баланс углеводов и белков. Очень интересно получилось с учётом того, что планирую именно еду, а не кбжу. Обратите внимание на финики с утра. ем буквально по две штуки на завтрак, они очень полезные и двух штук в день достаточно. Ну и радуют своей сладостью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Ряженка 2,5% жирности	1	135	7.2	6.3	10.5
Овсяный магкейк	120	216.8	14.6	10.2	16.7
Тыква (Запекание)	80	14.6	0.7	0.1	2.9
Шампиньоны (Жарка)	20	5	0.8	0.2	0
Финики	23	67.2	0.6	0.1	15.9
Итого	503	492	25	21	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Тыква (Запекание)	80	14.6	0.7	0.1	2.9
Шампиньоны (Жарка)	20	5	0.8	0.2	0
Говядина 1 кат. (Запекание)	69	142.9	12.2	10.5	0
Творожный чизкейк	100	201.4	19.2	8	12.4
Итого	449	484	36	19	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый кекс	88	161.2	27	2.6	10.5
Итого	88	161	27	2	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, индейка, по 2-22	60	132	11.2	7.3	5.2
Тыква (Запекание)	70	12.8	0.7	0.1	2.5
Шампиньоны (Жарка)	30	7.5	1.2	0.3	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	260	209	14	11	11
Итого за день	1300	1347	103	54	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила 11.06.2021 10:15

Я больше обратила внимание на шампиньоны в микроскопических размерах. но в каждом приеме) Немного улыбнуло. И в каждом приеме тыква. Это как-то с чем-то связно?

Екатерина Токарева 11.06.2021 10:26

Людмила, Это связано с тем, что у меня есть целая прошлогодняя тыква, четверть которой я запекла, но она оказалась не такой вкусной, и я решила исправить положение жареными шампиньонами, которых было не очень много, а вместе вкуснее Широкая улыбка

Людмила 11.06.2021 17:57

у меня в морозилке тоже остатки тыквы, вот вы мне и подкинули идею как ее готовить. То я просто ее с булгуром, например, делала! есть еще мороженные шампиньоны)))