Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая | 500 г |
Томатная паста. Консервы | 100 г |
Капуста белокочанная (На пару) | 2000 г |
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 1 Стакан 200 мл |
Морковь (Пассерование) | 2 Штука |
Лук репчатый (Пассерование) | 2 Штука |
Оливковое масло | 5 Столовая ложка (&quo... |
Соль поваренная пищевая | 3 Чайная ложка ("... |
Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
Сметана 15% жирности | 382 г |
Перец душистый, молотый | 1 г |
Лавровый лист | 1 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 120.3 кКал | 7.14% | |
Белки | 5.6 г | 7.37% | |
Жиры | 6.6 г | 11.79% | |
Углеводы | 9.2 г | 4.2% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
Вода | 76.4 г | 3.36% |
Перец сладкий желтый | 140 г |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 150 г |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 150 г |
Хлеб чиабатта | 140 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Оливковое масло | 1 Столовая ложка (&quo... |
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле | 20 г |
Оливки (маслины чёрные). Консервы | 80 г |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 150 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 138 кКал | 8.19% | |
Белки | 4.5 г | 5.92% | |
Жиры | 8.3 г | 14.82% | |
Углеводы | 11.4 г | 5.21% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
Вода | 66.1 г | 2.91% |
Куриная грудка (филе) (Жарка) | 350 г |
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Жарка) | 100 г |
Шпинат (Мытьё, нарезка) | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 4 Чайная ложка ("... |
Приправа для птицы | 5 г |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 2 cup |
Масло авокадо | 2 tbsp |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 153.8 кКал | 9.13% | |
Белки | 13 г | 17.11% | |
Жиры | 6.1 г | 10.89% | |
Углеводы | 11.5 г | 5.25% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
Вода | 64.8 г | 2.85% |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 800 г |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 4 Штука |
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 4 Штука диаметр 5,5 см |
Картофель (Жарка) | 4 Штука |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 250 г |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) | 200 г |
Огурец соленый | 560 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 3 tbsp |
Чеснок, порошок | 3 tbsp |
Чеснок (Мытьё, нарезка) | 30 г |
Перец черный, молотый или горошек | 2 tbsp |
Сметана 10% жирности (Жарка) | 250 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 285 г |
Соль поваренная пищевая | 2 Чайная ложка ("... |
Оливковое масло | 50 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 163.4 кКал | 9.7% | |
Белки | 7.9 г | 10.39% | |
Жиры | 10.4 г | 18.57% | |
Углеводы | 8.7 г | 3.97% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
Вода | 69.4 г | 3.05% |