Катерина
17.07.2024 22:33
Дневник питания за 17.07.2024
День опять подошёл к концу :) прекрасный день, солнце целый день:)
Всем желаю спокойной ночи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.3 |
| Сыр кисломолочный |
107
|
124.1 | 30 | 0.3 | 0.3 |
| Абрикосы |
157
|
69.1 | 1.4 | 0.2 | 14.1 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
24
|
137.3 | 5.1 | 11 | 4.3 |
| Итого | 1454 | 544 | 59 | 17 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 700 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мясо с овощами |
400
|
210.4 | 20 | 5.6 | 17.6 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
136
|
29.9 | 3 | 0.2 | 0.9 |
| Свекла |
35
|
14.7 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 886 | 356 | 24 | 14 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Форель, все виды |
125
|
185 | 26 | 8.3 | 0 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
113
|
88.1 | 5.8 | 0.3 | 11 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
250
|
170 | 30 | 0.5 | 10.3 |
| Итого | 788 | 446 | 61 | 9 | 22 |
| Итого за день | 4128 | 1378 | 146 | 42 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Надежда
18.07.2024 22:39
Добрый вечер, а белок так всегда у вас увеличен, это специально или
случайно?)
можно сказать
специально, поскольку иначе я не надеюсь. А так сытая и довольная!
Интересные блоги
29-08-2024
Минус 81кг! Спасибо МЗР!
Прошло 3года и почти месяц, как я пришла на МЗР.
К...
02-09-2024
Дневник питания и тренировок за 02.09.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила салат кочан...
30-08-2024
Дневник питания за 29.08.2024
Я очень хочу похудеть, но мне крайне тяжело убрать...
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
2024-09-07
Калорийность: 1256 кКал
2024-09-02
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
