Катерина
22.04.2024 22:23
Дневник питания за 22.04.2024
Шоколад можно было бы и не есть, но вот захотелось :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
800
|
49.6 | 2.4 | 3.2 | 3.2 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
14
|
80.1 | 2.9 | 6.4 | 2.5 |
| Хлеб пумперникель |
61
|
109.7 | 3.5 | 0.8 | 22.1 |
| Паштет печеночный, консервы |
30
|
90.3 | 3.5 | 8.4 | 1 |
| Смородиной чезкейк |
150
|
111.3 | 12.2 | 2.7 | 8.7 |
| Мандарин |
112
|
42.6 | 0.9 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 1673 | 523 | 26 | 25 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 710 | 81 | 1 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чили кон карне |
200
|
113.8 | 11.4 | 2.4 | 10 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
271
|
29.8 | 1.9 | 0.3 | 5.1 |
| Авокадо |
56
|
89.6 | 1.1 | 8.2 | 1 |
| Итого | 827 | 236 | 14 | 10 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Protein & Nut |
0.75
|
145.6 | 15.3 | 5 | 12.8 |
| Сыр кисломолочный |
106
|
132.5 | 31.8 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 406 | 281 | 47 | 5 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овощи запеченные с лососем |
193
|
157.9 | 15.2 | 6.8 | 9.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
216
|
30.2 | 1.3 | 0 | 8.2 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 214 | 17 | 8 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородиной чезкейк |
100
|
74.2 | 8.1 | 1.8 | 5.8 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 110 | 128 | 8 | 5 | 10 |
| Итого за день | 4456 | 1465 | 115 | 61 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Валентина
23.04.2024 22:10
Дифицит есть, калорий не много съела- это поддержание? Прям как я😂👍
на поддержание у
меня где-то 1500 ккал 
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Приколы нашего городка. Дальше про всякую фигню.
...
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1415 кКал
Новые рецепты
