Катерина
01.12.2021 20:55
Дневник питания за 01.12.2021
2 дня карантина :( сварила суп с пшеном и яйцом. Съедобно, но вкус
какой-то пустой.
Варила на воде, нужно попробовать сварить на бульоне :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Черника (Мытьё, нарезка) |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Кешью |
13
|
78 | 2.4 | 6.3 | 2.9 |
| Итого | 637 | 376 | 26 | 18 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Итого | 330 | 72 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Жюльен с грибами и куринным филе |
145
|
175.9 | 25.4 | 6.7 | 3.5 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
103
|
16.5 | 1.5 | 0.2 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
209
|
29.3 | 1.3 | 0 | 7.9 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Суп с пшеном и яйцом |
250
|
76.3 | 3.3 | 2.5 | 10 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 527 | 34 | 19 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
58
|
134.6 | 3.2 | 0.6 | 28.7 |
| Итого | 358 | 137 | 3 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
175
|
24.5 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
124
|
13.6 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
106
|
13.8 | 1.6 | 0.2 | 1.3 |
| Капуста тушеная с мясом |
300
|
167.4 | 19.5 | 5.4 | 9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) |
130
|
103.3 | 21.6 | 1.4 | 1 |
| Суп с пшеном и яйцом |
250
|
76.3 | 3.3 | 2.5 | 10 |
| Итого | 1506 | 584 | 50 | 24 | 39 |
| Итого за день | 3981 | 1698 | 117 | 62 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.12.2021 21:11
фрикаделек или колбасы добавь
Катерина
01.12.2021 22:35
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, спасибо,
буду пробовать 
, спасибо,
буду пробовать
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.12.2021 23:15
Лена
02.12.2021 18:34
как тесты?
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
