Катерина
01.12.2021 20:55

Дневник питания за 01.12.2021

2 дня карантина :( сварила суп с пшеном и яйцом. Съедобно, но вкус какой-то пустой.

Варила на воде, нужно попробовать сварить на бульоне :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Бразильский орех
7
46.1 1 4.7 0.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
127.5 20.5 0.5 10.2
Черника (Мытьё, нарезка)
100
44 1.1 0.6 7.6
Инулин
5
10 0 0 5
Кешью
13
78 2.4 6.3 2.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
69.6 1.7 0.3 14.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Жюльен с грибами и куринным филе
145
175.9 25.4 6.7 3.5
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
103
16.5 1.5 0.2 2.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
209
29.3 1.3 0 7.9
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Хурма (Мытьё, нарезка)
100
67 0.5 0.4 15.3
Суп с пшеном и яйцом
250
76.3 3.3 2.5 10
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
69.6 1.7 0.3 14.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
58
134.6 3.2 0.6 28.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
175
24.5 1.1 0 6.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
124
13.6 0.9 0.1 2.4
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)
106
13.8 1.6 0.2 1.3
Капуста тушеная с мясом
300
167.4 19.5 5.4 9
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)
130
103.3 21.6 1.4 1
Суп с пшеном и яйцом
250
76.3 3.3 2.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
фрикаделек или колбасы добавь
Катерина 01.12.2021 22:35
★ Svetlana Sergeevna ★ , спасибо, буду пробовать
Лена 02.12.2021 18:34
как тесты?
Катерина 02.12.2021 19:07
Лена, отрецательные
Лена 02.12.2021 19:09
Катерина 02.12.2021 20:40
Лена, спасибо большое
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы