Блог Nika

Nika

05.10.2021 10:25

В смысле: у меня 5 постов, и я даже не написала са...

В смысле: у меня 5 постов, и я даже не написала сама себе, почему бросила диету?
А дело было так: за пять дней дней диеты я похудела до нужной юбки и успокоилась.
Сейчас, в октябре 2021 года, я набрала почти 4 кг и бросила йогу, но все еще спокойна, потому что все это время активно занималась... ремонтбилдингом. Это когда ты делаешь ремонт своими руками с утра до вечера и вместо отпуска. Надо сказать, что зря люди обходят стороной этот вид спорта.
Сейчас закончены основные работы, я свою сидячую работу превратила в лежачую, потому и +4 кг (во время ремонта я скинула до 49).
Но, ей-богу, когда меня спрашивали все лето:
- Как ты так быстро похудела?! Такая подтянутая!
Я с гордостью отвечала:
- Займитесь ремонтом!
А я теперь пойду полежу еще и съем вкусненькое.

И да. С нетерпением жду, когда стукнет +5 кг, и тогда с удовольствием вернусь сюда, потому что следить за своим питанием - это лучшая диета в мире, и платформа МЗР помогла мне, в первую очередь, узнать и понять себя.

Nika

28.04.2021 21:30

Дневник питания за 28.04.2021

Молодец.

Пережрала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	35	3.2	0	0.1	0.6
Вода	185	0	0	0	0
Авокадо	28	44.8	0.6	4.1	0.5
Хлеб белый, тосты	18	52.2	1.6	0.7	9.3
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	112.2	8.1	8.6	0.6
Ржаной хлеб, тосты	32	90.9	3	1.2	14.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	336	336	13	18	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	450	240	23	6	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	300	126.3	2.4	5.7	16.2
Майонез постный без яиц	10	61.9	0.1	6.7	0.4
Итого	310	188	2	12	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления	200	744	12.4	32.8	97
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	746	12	32	97

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	80	46.4	0.4	0.2	8.6
Итого	80	46	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	30	39	0.8	0.1	8.3
Тунец натуральный. Консервы	30	28.8	6.8	0.2	0
Баклажаны маринованные	43	21.1	0.4	0.3	3.1
Хлеб ржаной из сеяной муки	30	63	1.5	0.3	13.4
Итого	133	151	9	0	24
Итого за день	1759	1709	61	71	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nika

28.04.2021 13:51

Дневник питания за 27.04.2021

Проблемы на работе добавили злости в мой рацион. Вчера первую половину тренировки я не могла сосредоточиться ни на выполнении ассан, ни на правильных мыслях.
Когда вернулась домой, единственным желанием было бухнуть пивка с чем-то очень жирным, остром и вкусным.
Но я перекусила обезжиренным творогом с чайной ложкой мёда и легла спать.
Хоть тут буду молодец.
Утром думала уволиться, но прочитала в «Подслушано» историю про человека, который уволился, и теперь ему приходится ходить по собеседованиям и надеется, что его нигде не возьмут, потому что он не хочет работать.
Вот и у меня похожее чувство сейчас.
Надеюсь, это все будет помогать диете. Как приятно было встать утром и похвалить себя за то, что не объелась на ночь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Омлет	43	37.2	3.4	2	1.4
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	11	37.4	2.7	2.9	0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	23	45.3	1.4	0.3	9.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	35	3.2	0	0.1	0.6
Вода	185	0	0	0	0
Перец халапеньо, консервированный	3	0.8	0	0	0.1
Итого	615	191	8	11	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	44	115.3	3.3	1.3	22.6
Варенье из малины	34	92.8	0.2	0.1	23.9
Итого	628	210	3	1	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	105	136.5	2.8	0.3	29.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	125	77.5	3.6	4.4	5.9
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Вода	50	0	0	0	0
Итого	287	241	6	4	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	150	87	0.7	0.3	16.2
Итого	150	87	0	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печенья, крекеры, в шоколадной глазури	50	250	2	12.9	32.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	14	57.8	0.4	2.2	9.1
Итого	314	310	2	15	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	95	104.5	20.9	0.6	3.1
Мед пчелиный	22	72.2	0.2	0	17.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	417	176	21	0	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	130	0	0	0	0
Итого	130	0	0	0	0
Итого за день	2541	1217	42	33	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nika

26.04.2021 12:54

Второй день

Звонила тренеру по йоге. Йожные каникулы начинаются с 27 апреля, это значит, что я прогуляла тренировку. Совесть не мучает - на обеде раскатаю коврик дома. Завтра последний день в спортзале перед двухнедельным перерывом. Конечно, это не повод расслабиться.
Йога для меня - это не способ поддержания фигуры, а способ приведения нервов в порядок, акт любви к себе... ну и еще дети сразу присоединяются. И мы треним большой компанией. Как говорил Матроскин: совместный труд - он объединяет!
Итоги вчерашнего дня:
Я все же читерша та еще. Если бы не подсчет калорий, навернула бы тарелку пасты (вчера у нас была карбонара собственного приготовления, без этих самых разводных пакетиков Магги).
И пусть у меня не получилось есть"как ела раньше", в остальном, конечно, была молодом. Ушла в минус на 575 ккал.
Открыла, что меня окружают жиры) по ним перебор, хотя в другие дни я могла сало маслом намазывать и сметаной запивать (здравствуй, жопа, я не зря на этом сайте)...
Недобор по воде, причем какой! Как в моих 160 см может уместиться почти три литра воды? Пью из всех сил! Но пока что-то не особо получается (67% от суточной нормы). Может, в рецептах, типа "каша" надо писать, сколько я добавляю воды? Конечно, такая вода, как суслик: ее не видно, но она есть.
В общем, вода, ты удивляешь меня.
Калории - вы капец как удивляете меня.
Жиры-Копперфильды. Вы-то откуда беретесь?
Отсюда вывод: следить за своим питанием - это отдельный осознанный мир. Новый и дивный.

Nika

25.04.2021 08:10

Дневник питания за 25.04.2021

Первый день подсчета калорий.
Два небольших бутерброда назавтрак - и вот уже 500 ккал. Как так выходит? Набирается в тарелку этих калорий неожиданно много (особенно для человека, привыкшего есть все подряд и не поправляться!).
Моя цель не такая уж великая - сбросить три (лучше четыре!) кило. Новая сидячая работа за зиму, даже со мной, «девушкой» в 50 кг, сделала все жирное дело, но прошлогодняя юбка очень уж крутая. Ради неё, дубайского купальника и привычного отражения в зеркале, я просто обязана привести себя в порядок.
И да, у меня много надежд на счастливый исход моей «диеты», хотя я пока понятия не имею, насколько сама же окажусь продуктивной. Никогда силой воли не отмечалась, да и худеть прежде не приходилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, любительская свиная	74	230.9	9.3	21.5	0
Лаваш белый, обогащенный	67	184.3	6.1	0.8	35.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	266	449	15	26	35
Итого за день	266	449	15	26	35