Дневник питания за 24.04.2021

Привет! Сегодня такой чудесный день. Потрудилась от души. Выходной, солнечно и наконец-то можно высадить помидору в теплицу. Чем собственно я и занималась. Так что физической нагрузки сегодня было достаточно. С питанием старалась войти в свой режим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Хлеб Петровский без дрожжец	50	111.5	3.5	0.7	22.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Огурец парниковый	108	11.9	0.8	0.1	2.1
Перец сладкий красный	58	15.7	0.8	0.1	3.1
Итого	897	448	24	25	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочная курочка	75	133.3	20.4	4.7	2.4
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	160	161.6	4.8	5.4	23.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	71	9.9	0.4	0	2.7
Огурец парниковый	107	11.8	0.7	0.1	2
Айсберг (салат кочанный)	114	16	1	0.2	2
Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более)	12	106.1	0	12	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Фисташки, сырые	8	44.8	1.6	3.6	1.3
Итого	797	483	29	26	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустно-куриный пирог	226	273	34.1	12	6.8
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Хлеб Петровский без дрожжец	35	78.1	2.4	0.5	16
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	2	7.1	0.2	0	1.6
Итого	563	390	38	14	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	250	170	12.5	8	8.8
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Итого	330	207	13	8	15
Итого за день	3588	1530	104	73	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника 25.04.2021 19:54

Летом, да, много работы, избыток активности. В детстве всё лето на грядках проходило. Зато потом ешь всё своё, вкусненькое, полезное, сочное, без химии

Наталия 25.04.2021 20:51

Вероника, это точно. Все своё. Помидорки и огурчики на много вкуснее, чем из магазина