Анастасия
21.08.2021 16:20

Дневник питания за 21.08.2021

Вечером делала оладьи из кабачков, попробовала 1, а за ней пошли ещё 3🤦. Думаю ну всё перебрала по всем статьям свой рацион, но как оказалось рацион желто-зелёный, конечно в притирочку но уместилась, больше так делать не буду 🙃. С утра весы показали неплохой отвес в - 600 гр., очень приятно 👏. Теперь главное сохранить результат, после оладушек🤔😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Творог 9% жирности
153
258.6 27.5 13.8 4.6
Помело
100
38 0.8 0 8.6
Желе лёгкое
287
195.2 4 0 46.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
330
9.9 0.3 0 2.5
Суп щи с мясом
361
155.2 11.9 7.6 10.1
Ржаные отруби
17
19.4 2.1 0.6 1.5
Салат из капусты и моркови
138
115.1 2.2 8.8 6.6
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
18
49.5 3.8 3.5 0.7
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
73
200.8 6.6 0.9 39.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
120
16.8 0.7 0 4.6
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
32
5.1 0.5 0.1 0.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
94
10.3 0.7 0.1 1.8
Оладьи из кабачков
160
207.4 5.8 11 21.3
Индейка филе в сметане
105
198.7 34.9 5.4 0.6
Вода
330
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 16
Ната 21.08.2021 16:29
Поздравляю с отвесом!!! За какой период отвес?
Анастасия 21.08.2021 16:32
Спасибо, за 3 дня получается. Я каждый день взвешиваюсь, привычка дурная, но за 4 месяца, так и не избавилась 😊
Галин@ 21.08.2021 16:45
Да ничего не будет Вам от оладушек. Вы же в дефиците остались. Вот у меня тут зажор случился знатный. На 3700 ккал. Решила почитмилить. На следующий день, конечно прилетел килограмм. Но уже через 3 дня вес вернулся к дозажорному значению. Как и следовало ожидать. Ну наела я 250 гр жира за тот день, затем за 3 дня обратно сбросила. А остальные 750 были водой или, простите, содержимым жкт. Никто не толстеет от пары блинчиков. Максимум вода задержится, если в этот день углеводов было больше, чем обычно.
Светланка 21.08.2021 17:08
Галин@, ого! Это по какому поводу Вы столько наели и чем?
Галин@ 21.08.2021 17:10
Светланка, Просто захотелось. Чем, не скажу. Если бы хотела, опубликовала бы дневник)))). Не люблю свое меню выкладывать. Это личные тараканы)
Светланка 21.08.2021 17:21
Галин@, ну что Вы какие тараканы... Вы и пирожками делились и про арбузы писали... неужели прям какую-то бяку ели, типа, даже не знаю, колбасы, булок, алкоголя...
Галин@ 21.08.2021 17:27
Светланка, Нет, не в этом дело, просто мне неприятно, когда обсуждают мою еду. Булка не бяка. Алкоголь пью пару-тройку раз в год. Колбасу, кстати, тоже ем. Ну вот, поэтому и не выкладываю дневники, что начинается "булка бяка, фрукты на ночь нельзя, О боже! Вы хлеб ели! Как можно! " Кто-то тут сегодня с утра вообще писал, что банан на завтрак нельзя, будет отравление магнием, причем, что самое забавное, только на завтрак можно бананом отравиться)))). Неприятно мне когда в моей тарелке ковыряются.
Галин@ 21.08.2021 17:29
Светланка, А бывает еще круче. На рецепт кликают и начинают советы давать, как можно было приготовить, чтобы менее калорийно получилось. Это вообще жесть. А я просила кулинарных советов?
Светланка 21.08.2021 17:45
Галин@, повеселили ))) давненько я кстати хлеб не ела, надо бы вкусить запретное плода, люблю его намазать творожной сыром а поковыряться в чужой тарелке это забавно, те кто брезгуют потом тарелку отодвигают, аппетит естественно портится про рецепты это Вы хорошо напомнили. Я одну особу несколько лет назад в БАН за чушь которую она несла под каждым опубликованным мною рецептом. И кстати я отведать запеканка с кабачкоМ вполне можно готовить пару раз за сезон, для разнообразия
Галин@ 21.08.2021 17:53
Светланка, Не, не под опубликованным. Можно в дневнике посмотреть рецепт. Я дневник выкладываю, а меня начинают учить готовить. Помню, однажды чуть за жареный окорочок не расстреляли. Окорочок!!?? Жарка!!???. Только грудка!!!! Только отварная!!!. Я бы, может тоже тогда забанила, но это было еще в "добанные" времена. Пришлось отказаться от публикаций рецептов. А потом привыкла без этого и так понравилось.
Анастасия 21.08.2021 17:56
Галин@, и так бывает, но не страшно, тем более что Вы очень правильно, я бы сказала даже философски, к этому относитесь 👍😉. А про отравление бананом...вот это уже действительно тараканы 😁🤔
Анастасия 21.08.2021 18:00
Светланка, наверное я достигну своего дзена, только когда вес будет меня устраивать. А пока очень трепетно отношусь ко всему процессу🥴
Светланка 21.08.2021 18:02
Галин@, поделиться интересным рецептом приятно же, вдруг кто заинтересуется. Я несколько лет назад кашеварила и изучала кулинарные особенности , сейчас поостыла и набрала свою базу рецептов, что-то новое найти сложно. Кстати про окорочка. Сидеть на обезжиренном мясе не самое полезное для женщин дело. Поэтому перестала только грудки покупать, и свинину готовим и субпродукты
Светланка 21.08.2021 18:05
Анастасия, не стоит откладывать жизнь на потом, все хорошо в меру. Важно придерживать выбранной стратегии, но и анализировал ее и вносить изменения тоже может понадобиться. Пусть дзен будет независимо от веса!
Светланка 21.08.2021 18:12
Анастасия, кстати посмотрела график Вашего веса, отлично продвигается! Уже близки к цели максимум!
Анастасия 22.08.2021 06:34
Светланка, спасибо, стараюсь. Видимо к тому времени и под успокоюсь. А то переживать за каждые +- 200 гр.совсем глупо. Сама это прекрасно понимаю, но всё равно каждый раз, когда в питании случаются какие-то вольности не по плану, то мандраж как у первоклашки🥴😊
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы