Дневник питания за 01.12.2022

Всех с первым днем зимы! Я сегодня на сутках. Половина моих запасов суточных не затронута, как не странно)! 10000 шажков уже набегала по корпусу. Села попить кофе. Всем хорошего настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БлинБлинский	158	254.2	14.7	12.8	20.1
Сметана 20% жирности	70	144.2	1.8	14	2.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	77	264.9	20	20.1	0
Хек (Тушение)	77	60.5	11.8	1.5	0
Яблоко	360	169.2	1.4	1.4	35.3
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Творожная желешка	1	376	49.9	12.5	13.7
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Картофель (Варка в кожуре)	170	124.9	3.3	0.7	26.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Морковь	87	30.5	1.1	0.1	6
Капуста белокочанная	125	35	2.3	0.3	5.9
Итого	3586	1593	108	69	125
Итого за день	3586	1593	108	69	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 01.12.2022 21:01

Добрый вечер и хорошего дежурства. 10000 шагов по корпусу, да ещё и во время работы это просто прекрасно. Значит тренировки идут всегда и везде. Молодец, так держать. Хорошо

Руслана 01.12.2022 21:44

Галина, работа у меня такая, ходячая))