Руслана
21.06.2021 09:21

Дневник питания за 20.06.2021

Я вчера была молодец! Старалась🙈. А предыдущие два дня даже не публиковала дневники, так как нечем хвастаться😆. По всем пунктам недобор. Одна вода вёдрами. У нас жара. Уже который день на градусник +30-35.Всем хорошего настроения!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
100
136 21 4 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
260
2.6 0.3 0.1 0
Укроп
24
9.6 0.6 0.1 1.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Петрушка свежая
27
13.2 1 0.1 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
0 0 0 0
Уксус яблочный
15
3.2 0 0 0.1
Ржаные отруби
14
16 1.7 0.5 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
53
77.7 6.5 5.6 0.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)
142
149.4 31.2 2.5 0.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
88
302.7 22.9 23 0
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
224
25.8 1.2 0 7.3
Руккола
12
3 0.3 0.1 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
614
251.7 4.9 2.5 46.1
Кефир 3,2% жирности
500
295 14.5 16 20
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты