Марина
14.05.2021 19:11
Дневник питания за 14.05.2021
Эххх...сегодня "удар по бедрам". Коллега принес целый пакет
беляшей, напекла супруга в честь национального праздника. Картина в
обед - положила, думаю, съем обед, пойму что наелась и не буду его.
Ага...где там...съела, наелась и туда же беляш)) Успокоился
мой организм тем, что пару дней назад "недоедала" и принял в
радость. Думаю что даже привеса не будет с такими эмоциями. Утро
покажет :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аквадетрим 500 МЕ таблетки раств (1шт - 12,5 мкг) -с утра 4 шт |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
360
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Молодцы Пикантэ по италь (1шт=4,1 гр). |
1
|
15.4 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Печень и икра тресковых рыб (Формула госта) 220 гр |
13
|
28.1 | 1.7 | 1.9 | 0 |
| Сыр "Белорусское золото" 45% Лидский |
14
|
44.8 | 3.6 | 3.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Творог 5% Першинский (пачка 450 гр) |
100
|
119.8 | 15.8 | 5 | 3 |
| Банан |
126
|
121 | 1.9 | 0.6 | 26.5 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Итого | 697 | 484 | 31 | 18 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе жареный в зернах |
16
|
53 | 2.2 | 2.3 | 4.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фруктовый десерт ягодный микс (Сила традиции) |
1
|
51 | 1 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 418 | 104 | 3 | 2 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Доппельгерц Актив Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном (упак 30 капсул) - 1 шт. в обед |
1
|
5 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Беррока, витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6.8 | 29.2 |
| Котлеты из фарша Магнит в сухарях, в духовке |
110
|
366.6 | 22.1 | 27.5 | 5.8 |
| Морковь |
63
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Редис |
62
|
12.4 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Авокадо |
10
|
16 | 0.2 | 1.5 | 0.2 |
| Сельдерей |
17
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
38
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Шпинат |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Беляш |
80
|
111.4 | 7 | 5 | 10.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 740 | 753 | 38 | 41 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе жареный в зернах |
8
|
26.5 | 1.1 | 1.2 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 159 | 26 | 1 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 550 | 135 | 7 | 6 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Леовит Кисель очищающий |
1
|
67.4 | 0 | 0 | 17.8 |
| Итого | 517 | 70 | 0 | 0 | 18 |
| Итого за день | 3082 | 1573 | 81 | 69 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-01-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-01-06
Калорийность: 1298 кКал
2025-01-05
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Интересные блоги
