Ни дня без кофе
29.10.2024 08:45
Дневник питания за 29.10.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
45
|
119.7 | 4 | 1.5 | 21 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр Горгонзола [Lovilio] |
20
|
65 | 3.9 | 5.4 | 0.2 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 225 | 371 | 16 | 19 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Чокопай [Orion] |
1
|
129 | 1.3 | 5.4 | 18.9 |
| Итого | 197 | 227 | 6 | 9 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с нутом |
150
|
240.5 | 5.9 | 3 | 46.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 410 | 434 | 20 | 14 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Итого | 260 | 262 | 4 | 11 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сельдерей |
120
|
15.6 | 1.1 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 385 | 342 | 29 | 13 | 22 |
| Итого за день | 1477 | 1638 | 77 | 67 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Анна
29.10.2024 09:11
Тоже люблю чокопай 
но
этот вкус не пробовала. Обычно люблю классику
но
этот вкус не пробовала. Обычно люблю классику
Ни дня без кофе
29.10.2024 09:38
Анна,мне
очень нравится с карамелью и кокосом, но почему-то их в магазины
редко завозят
Интересные блоги
31-01-2025
9-й день `привычки бегать`
Пробежала уже довольно легко 1,6 км с копейками, д...
24-01-2025
От чего бы ещё отказаться чтобы улучшить здоровье?
На этот раз под нож инквезиции попал кофе. Более 3...
01-02-2025
Отчёт за год!
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
🟪🟪🟪🟪🟪🟪🟪
🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢
🟨🟨🟨🟨🟨🟨🟨
- 4...
Новые рецепты
Морковно-крабовый салат
61.6
4.1
2.2
6.2
18
Овощи с белой фасолью
46
3.1
0.8
8.4
22
Панакота `Баунти`
150.8
12.6
8.2
6.2
0
Лучшие рационы
