Юлия Сергеевна
16.11.2021 08:54
Дневник питания за 15.11.2021
Вчерашний пережор устранился сегодняшним недоеданием. Зависимость
питания от состояния дел на работе - это серьезно. Отъезд на
встречи на 5-6 часов сказывается не лучшим образом, но что делать,
мы в тельняшках)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша мультизлаковая заготовка |
80
|
56.8 | 2 | 0.6 | 11 |
| Тыквенное пюре |
40
|
7.9 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Тыква с яблоком запеченые |
77
|
33.4 | 0.8 | 0.2 | 6.9 |
| Пшеница со Вкусом Карамели [Маркет Перекресток] |
2
|
7.9 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 299 | 107 | 3 | 0 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные |
9
|
28.8 | 0.6 | 0.2 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 309 | 31 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша мультизлаковая заготовка |
131
|
93 | 3.3 | 0.9 | 17.9 |
| Тыквенное пюре |
56
|
11.1 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Тыква с яблоком запеченые |
130
|
56.4 | 1.3 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 317 | 160 | 5 | 1 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные |
9
|
28.8 | 0.6 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 9 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные |
18
|
57.6 | 1.3 | 0.4 | 12.6 |
| Итого | 18 | 57 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква с яблоком запеченые |
44
|
19.1 | 0.4 | 0.1 | 4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Свекла, вареная |
33
|
14.5 | 0.6 | 0.1 | 2.6 |
| Ржаной хлеб |
21
|
54.4 | 1.8 | 0.7 | 8.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 175 | 253 | 13 | 12 | 19 |
| Итого за день | 1127 | 638 | 24 | 15 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат с треской, булгуром и овощами гриль
119.4
9.9
5.4
7.4
13
Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром
167
9.6
12.5
4
14
Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире
186.7
5.7
3.3
33.4
3
Лучшие рационы
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1102 кКал
2024-06-06
Калорийность: 1184 кКал
Интересные блоги
