Антонина
12.12.2024 08:19
Дневник питания за 11.12.2024
Всеееееем здравствуйте! Начинаем четверг традиционно с кофе с
корицей и выкладывания дневника:ура: Йоль и Новый год все
ближе и ближе!
События вокруг все еще набирают критическую массу, где-то уже как чайник свистит, где-то крышки подлетают:crazy: Главное помнить, что все имеет начало и конец, и эта буря тоже успокоится.
У меня на следующие два дня в плане были филе су-вид себе, ножки мужу и это все дело под гречку со сливками, а еще овсянка с беконом и жареным луком (тоже на сливках) и картофельный суп-пюре с сырком дружба и сухариками. Но все началось с того, что в магазине не оказалось ни филе, ни ножек:извини!: Но было много свеженьких тушек. Взяла три тушки, думаю счас разделаю, намариную, наморожу заготовок. И почему-то я была уверена, что дома есть сливки, поэтому не стала брать.
Дома в 8 вечера встала у плиты... и уползла в 11, и еще до часу ночи ждала пока бульон сварится)) вроде процесс быстро и хорошо начался, но местами буксовала, и в итоге все затянулось на 3 часа. Мало того, еще и блюда по плану не получились, ибо моя святая уверенность в наличии сливок оказалась фантазией)) Но зато в принципе у меня 6 окорочков куриных маринованных в терияки, крылышки терияки, одна грудка пока без маринада, 2 филе на листах обжарила (даже тут умудрилась накосячить, не прожарила и забыла отбить), 2 филе в лимонном маринаде с базиликом в су-вид потом, остальные запчасти ушли на бульон, сегодня буду цедить его и готовить суп.
Гречку пока просто с майонезом и кетчупом на обед сделала, на филе посмотрю, может, белковую часть в столовой просто возьму (мужу повезло в этом плане, окорочка железно получились, даже терияки чуток подпалился на них), вместо овсянки я вчера вечером достала ранее замороженные готовые сырники в холодильник, чтобы оттаяли. Утром в микроволновку засунула, все гадала, норм или не норм получились) И на удивление прям вообще как новые, свежие. Но это я их храню в пакетах для сувида в вакууме, благодаря прочности и отсутствию "вентиляции" запахи не проникают. Вкуснота, в общем, можно применять.
Длиннопост какой-то получился:oops: Всем хорошего дня и отличного настроения!
События вокруг все еще набирают критическую массу, где-то уже как чайник свистит, где-то крышки подлетают:crazy: Главное помнить, что все имеет начало и конец, и эта буря тоже успокоится.
У меня на следующие два дня в плане были филе су-вид себе, ножки мужу и это все дело под гречку со сливками, а еще овсянка с беконом и жареным луком (тоже на сливках) и картофельный суп-пюре с сырком дружба и сухариками. Но все началось с того, что в магазине не оказалось ни филе, ни ножек:извини!: Но было много свеженьких тушек. Взяла три тушки, думаю счас разделаю, намариную, наморожу заготовок. И почему-то я была уверена, что дома есть сливки, поэтому не стала брать.
Дома в 8 вечера встала у плиты... и уползла в 11, и еще до часу ночи ждала пока бульон сварится)) вроде процесс быстро и хорошо начался, но местами буксовала, и в итоге все затянулось на 3 часа. Мало того, еще и блюда по плану не получились, ибо моя святая уверенность в наличии сливок оказалась фантазией)) Но зато в принципе у меня 6 окорочков куриных маринованных в терияки, крылышки терияки, одна грудка пока без маринада, 2 филе на листах обжарила (даже тут умудрилась накосячить, не прожарила и забыла отбить), 2 филе в лимонном маринаде с базиликом в су-вид потом, остальные запчасти ушли на бульон, сегодня буду цедить его и готовить суп.
Гречку пока просто с майонезом и кетчупом на обед сделала, на филе посмотрю, может, белковую часть в столовой просто возьму (мужу повезло в этом плане, окорочка железно получились, даже терияки чуток подпалился на них), вместо овсянки я вчера вечером достала ранее замороженные готовые сырники в холодильник, чтобы оттаяли. Утром в микроволновку засунула, все гадала, норм или не норм получились) И на удивление прям вообще как новые, свежие. Но это я их храню в пакетах для сувида в вакууме, благодаря прочности и отсутствию "вентиляции" запахи не проникают. Вкуснота, в общем, можно применять.
Длиннопост какой-то получился:oops: Всем хорошего дня и отличного настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
170
|
205.7 | 27.2 | 8.5 | 5.1 |
| Земляничное варенье |
90
|
198 | 0.4 | 0.2 | 48.3 |
| Йогурт греческий Teos |
134
|
84.2 | 10.7 | 2.7 | 5.6 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Хлопья Любятово |
32
|
121.6 | 2.6 | 0.3 | 26.2 |
| Итого | 436 | 626 | 42 | 12 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с овощами и колбасками |
231
|
333.6 | 12 | 13.6 | 44.8 |
| Майонез Mr.Ricco |
10
|
61 | 0 | 6.7 | 0.2 |
| Руккола |
23
|
5.8 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
149
|
20.9 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр легкий 35% Брест-Литовск |
22
|
63.5 | 6.9 | 4 | 0.7 |
| Choco-pie |
34
|
146.1 | 1.7 | 6.5 | 20.4 |
| Итого | 479 | 720 | 22 | 40 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр легкий 35% Брест-Литовск |
34
|
98.1 | 10.6 | 6.2 | 1.1 |
| Хлеб домашний из муки в/с |
37
|
102.8 | 3 | 1.4 | 19.5 |
| Ветчина варёная Клинский По-Клински Для тостов из свинины категории А |
27
|
21.6 | 4.3 | 0.5 | 0 |
| Творожное зерно в сливках с черникой |
130
|
135.2 | 14.6 | 6.5 | 4.7 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
105
|
39.9 | 0.8 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 333 | 397 | 33 | 14 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Мимоза" |
230
|
333.7 | 16.6 | 22.8 | 15.6 |
| Хлеб домашний из муки в/с |
30
|
83.4 | 2.4 | 1.2 | 15.8 |
| Ветчина варёная Клинский По-Клински Для тостов из свинины категории А |
25
|
20 | 4 | 0.5 | 0 |
| Сыр легкий 35% Брест-Литовск |
22
|
63.5 | 6.9 | 4 | 0.7 |
| Итого | 307 | 500 | 29 | 28 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
260
|
174.2 | 7.3 | 10.4 | 10.9 |
| Земляничное варенье |
41
|
90.2 | 0.2 | 0.1 | 22 |
| Итого | 301 | 264 | 7 | 10 | 32 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3056 | 2509 | 135 | 106 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1780 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1950 кКал
2025-01-02
Калорийность: 2289 кКал
Новые рецепты
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Панкейки с бананом
148
7
2.4
24.5
7
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Интересные блоги
